Това са най-добрите съвети за грижа за ставите
Гърбът боли, коленете болят, пръстите стават сковани. Д-р Йоханес обяснява как можете да сте сигурни, че остеоартритът не се влошава и че също така защитавате ставите си.
Около всеки втори германец на възраст над 45 години понякога страда от ставни проблеми. Причините са различни: Често зад тях стоят претоварване или нараняване. Но ревматизмът и появата на остеоартрит също могат да предизвикат пронизваща или пареща болка. Тогава правилното лечение на ставите е решаващо: Ако коленете или глезените са твърде напрегнати или дори изкълчени, важи преди всичко следното: грижете се за тях и ги охлаждайте, докато острата болка отшуми.
Дори при спонтанна болка, която не може да бъде проследена до инцидент, тя помага да се защити ставата. Според експерти в около 70 процента от случаите жалбите отшумяват в рамките на един до два дни. От друга страна, при ревматизъм и артроза е важно засегнатите да продължат да тренират умерено. В остри фази ходенето в продължение на половин час на ден е от полза.
Защо малките стъпки не помагат, ако коленете ви болят
Хората с проблеми с коляното са склонни автоматично да предприемат по-малки стъпки. Те вярват, че това ще предпази ставата и ще предотврати болката. Това обаче е грешка, както показва американско проучване. При жените, които са предприели малки стъпки, уврежданията на хрущяла в коляното се откриват по-често на ЯМР изображенията, което също е по-голямо, отколкото при други пациенти. И това увреждане на хрущяла се влошаваше, колкото по-дълго жената запазваше кратките крачки. Не се наблюдава връзка между дължината на крачката и проблемите с коляното при мъжете.
Каква болка разкрива за ставите
В случай на тежки оплаквания е важно да посетите лекар навреме, тъй като все още трябва да има достатъчно хрущял, за да го поправите. Това означава, че трябва да се консултирате с хирург-ортопед, ако изпитвате честа болка или болка, която продължава повече от две седмици и се появява по време на или непосредствено след тренировка, като ходене или изкачване на стълби. Тогава интензивната болка може да означава остро увреждане на ставите, нараняване или напреднало износване. Тогава хрущялните повърхности се търкат една в друга - и болката възниква при всяко движение. По-късно нервите в костната тъкан се дразнят, защото костите са атакувани. Когато в ставата протича възпалителен процес, се получава така наречената болка в покой.
Как мога да предотвратя болки в ставите?
За да се предотврати болка в ставите, експертите препоръчват да се избягват спортове, които включват резки движения, като спортове с топка, от около 40-годишна възраст. Съвместните приятелски упражнения, като ходене, плуване или колоездене, са идеални. И по принцип затлъстяването е силен рисков фактор за проблеми със ставите!