Това са най-добрите стратегии за отслабване според психолозите - Trivia, но те работят - Dieting

стратегии

Всичко се решава в съзнанието ви, чува се от диети или хиляди пъти, а изследванията също доказват, че старата поговорка наистина е вярна. Експеримент установи, че зоната, отговорна за дисциплината, е по-активна в мозъка на тези, които губят значително тегло, така че ключът към успешното спазване на диетата може да бъде диетите да се научат да активират онези части от мозъка си, които отговарят за самоконтрола. Основният инструмент за това е поведенческата терапия.

Това е така, защото два инстинкта се бият помежду си по време на диетата. От една страна, тялото усеща, че получава по-малко енергия, така че областите на мозъка, отговорни за апетита, изпращат сигнал към стомаха, което означава, че сме гладни. От друга страна, в играта влиза самодисциплината, която пречи на хората, които се хранят, да се хранят въпреки глада. Самодисциплината обаче не е постоянна за всички и има много неща, които могат да повлияят на сегашното ви ниво, от моментното настроение до колебанията на хормоните до ежедневния стрес.

Стратегии за отслабване

Според психолозите голям поддръжник на диетите за подобряване на самодисциплината може да бъде така наречената поведенческа терапия, която помага на пациентите да разпознаят какви емоционални стимули ги карат да преяждат. Той също така помага на диетите да развият нови, здравословни навици. За съжаление, малко психолози се занимават специално с диети.

Изследване от 2011 г., публикувано в Psychology Today, също предлага когнитивната терапия като най-доброто средство за трайно отслабване. В тази статия авторът определя седем поведенчески стратегии, които могат да помогнат на хората, които се хранят на диета, да развият по-здравословна връзка с храната. Тези седем стратегии са както следва.