Тези тестове може да са необходими на бегач за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: поддръжка на теми, LifeLike, Жан Орсоля 31.10.2019 | Актуализирано: 11.11.2019 | |

тези

Istock | Независимо дали сте начинаещ или рутинен бегач, добре е от време на време да провеждате определени медицински тестове, както и да участвате в диагностика на ефективността за ефективно обучение.

Преди сте тренирали редовно, след това сте спрели и бихте започнали отново сега, просто не знаете как да започнете? Никога не сте спортували, но чувствате, че времето ви е дошло и започвате да се движите? Тичаш от известно време, но имаш чувството, че тренираш усилено напразно, нали се развиваш? Ако отговорът на който и да е от тези въпроси е да, следващото писане е за вас!

Освен това все повече и повече аматьорски бегачи спортуват съзнателно, което означава, че от време на време те извършват определени медицински тестове за безопасни спортове, идеално натоварване при тренировки или подобряване на производителността. Но какви основни или дори повишаващи ефективността изследвания си струва да се посетят и за какво става въпрос във всяко проучване? Искахме да разберем това, когато попитахме Тибор Фюлеп, ръководителят на спортната лаборатория на Центъра за диагностика на здравето и движението LifeLike.

Тялото ни е създадено да се движи. Най-добре работи, ако редовно получавате правилната доза упражнения. Преминаването от неактивен начин на живот към активен обаче е голяма промяна и тялото ни трябва да бъде подготвено за това. Всеки, който не се е движил от години, има напълно използвано тяло, така че замислеността и съзнателната, постепенна подготовка са от първостепенно значение! Много хора не приемат това сериозно, но ако някой изведнъж натовари твърде много тялото си, това може да има сериозни последици. Затлъстяването, възраст над 35 години и всякакви оплаквания или заболявания са рискови фактори сами по себе си. Ето потенциалните рискове:

• Кръвообращението, двигателните органи, мускулите и ставите са неподготвени, като по този начин се увеличава рискът от нараняване.

• Претоварването не само увеличава риска от нараняване, но може да доведе и до хронични лезии поради по-нататъшно усилие.

• Ако някой не е напълно здрав, по-тежките симптоми могат да причинят неприятни симптоми, като припадък или, в по-тежки случаи, инсулт.

Като начинаещ е важно да изграждате тренировките си с много малки стъпки, започвайки с най-ниското натоварване и винаги принципът на градация се носи пред очите ви. Не забравяйте, че няма развитие без почивка. Типична грешка за начинаещите е да започнат да тренират по дъмпинг начин и да не оставят време за почивка и регенерация на тялото, сякаш искат да компенсират неактивните години, които са имали след няколко седмици. Ключът към развитието е комбинация от правилно, постепенно усилие и регенерация.

Ако не искате първата ви тренировка да е последна за дълго време, препоръчваме първата стъпка при преминаване към активен начин на живот да бъде преглед на спортен лекар.

Прочетете и това!

Не се подобряваш, не ускоряваш в бягането?

Лабораторно тестване

Първият и най-важен е лабораторният тест, който трябва да се извършва на всеки шест месеца според параметрите, препоръчани от спортния лекар. Това е цялостен тест за кръв и урина и всъщност се препоръчва за тези, които не спортуват редовно, защото насочва вниманието към възпаление и други аномалии в тялото.

Кардиология в покой

ЕКГ + сърдечен ултразвуков преглед в покой трябва да се извърши със спортен кардиолог, тъй като общият кардиолог може да интерпретира погрешно признаците на упражнения. Ако имате високо кръвно налягане, се препоръчва 24-часов ABPM тест (преносим апарат за кръвно налягане), а ако имате други оплаквания - 24-часов монитор на Holter (преносима ЕКГ). С тези прегледи можете да добиете представа за общото състояние на сърдечно-съдовата система и възможни проблеми, което също е важно, тъй като в случай на отклонение някои форми на движение могат да бъдат противопоказани, а също така те определят товароносимостта и интензивността на движението .

Упражнявайте ЕКГ

Упражнението ЕКГ, извършено от спортен кардиолог и изследващо кръвоносната система, е най-простият начин за извършване на диагностични тестове за упражнения и трябва да се извършва след тест за почивка.

Според Tibor Fülöp, ръководител на Спортната лаборатория на LifeLike Health and Motion Diagnostic Center, ЕКГ с упражнения е оправдано, ако има подозрителен признак по време на кардиология в покой или ако имате известни сърдечни заболявания, или ако имате оплаквания в гърдите или виене на свят или припадък по време на упражнения или състезания. В този случай натоварването се извършва без маска, което се извършва до появата на оплакването или симптома, или при негово отсъствие до пълно изтощение. ЕКГ се записва през цялото време и промените в кръвното налягане също се наблюдават непрекъснато. Предназначен е за скрининг на аритмии или нарушения на коронарната артерия на кръвта и за определяне на необходимите допълнителни тестове или лечения.

Важно е този тест да се извършва от спортен кардиолог и да има редовен контрол на кръвното налягане по време на тренировка. Упражнението ЕКГ се извършва на велоергометър, независимо от спортната активност, поради по-ясни ЕКГ сигнали и трябва да се повтори по-късно само в случай на оплакване.