Това са най-добрите и най-проблемните форми на движение в науката днес, според Fitness Academy
В списъка ще има някои изненадващи елементи, но не това, което казваме, а науката ...
Пилатес: коса!
Тази нискоинтензивна, по-малко стресираща форма на движение е много добра за бедрата, гърба и коремните мускули. Всъщност упражнение със собствено телесно тегло, което помага съзнателно да се създаде хармония между тялото и душата.
Укрепва, прави го по-гъвкав и ефективно увеличава подвижността на ставите.
Кросфит: просто внимавайте ...
Crossfit е един от най-мощните спортове за изгаряне на калории. Но само ако правите упражненията правилно. В противен случай съществува огромен риск от остри наранявания и наранявания! Това е мястото, където целта е да достигнете и да преместите границите на вашето представяне, да се научите да прекрачвате своите граници.
Така че кросфитът обикновено е формата на тренировка, която е чудесна за даден слой, но изобщо не е за всеки. Помолете личен треньор за помощ, ако искате да бъдете един от първите!
Тай Чи: коса!
Изследванията доказват, че медитацията е много полезна за настроението и здравето. Поредица от бавни движения на тай чи или тайчучуан, които развиват чувство за баланс и помагат за облекчаване на стреса.
Подходящ за всички възрасти. За тези, които спортуват много, това е чудесна възможност за насърчаване на физическата и умствена регенерация.
Вдигане на тежести: коса!
Без използването на дъмбели би било доста трудно да се състави ефективна програма за тренировки. Според Фама идеалната комбинация от кардио и силови тренировки, съобразени с индивидуалността, води до най-добри резултати.
Знаете ли, че вдигането на тежести дори подобрява умственото представяне и дори може да помогне за предотвратяване на проблеми с паметта в напреднала възраст? Разбира се, ограничението важи и тук, че е от съществено значение да се овладеят правилно движенията: пропускането на загрявката или задържането му лошо може да завърши с нараняване.
Места: само внимателно ...
Смачкванията са наистина чудесни за укрепване - но само ако гръбначният ви стълб е в перфектно състояние, тъй като тези упражнения натоварват огромно кръста и дори могат да направят мускулите, използвани на седалката, по-стегнати.
Така че, ако искате кариран корем, попитайте експерт какви точно упражнения ви предлага за укрепване на корема. Кажете й, ако ви боли гърбът и ако е така, не се изненадвайте, ако тя предложи нещо различно от хрускане.!
Разходка: върви!
Без значение колко лудо изглежда да наричаме ходенето спорт - особено ако сте свикнали с потни тренировки - факт е, че това е една от най-здравословните форми на упражнения в света, призната в научните среди.
Ходенето ви помага да достигнете върха на физическото и умственото си представяне и не изисква подготовка, защото можете да удряте почти навсякъде. Той щади ставите ви, създава ви добро настроение и помага да поддържате здравето си.