Това са храните, които значително увеличават шансовете за забременяване - BlikkRüzs
Обърнете внимание на това, което ядете!
Няколко проучвания посочват, че диетата има значителен ефект върху плодовитостта. Ето 4 храни, които можете да консумирате, за да увеличите шансовете си да забременеете.
1. Сложни въглехидрати (инсулинов контрол)
Експертите препоръчват на жените, които се опитват да забременеят, да консумират по-малко прости, рафинирани въглехидрати като бял хляб, бял ориз, сладкиши, сладки безалкохолни напитки, сокове. Препоръчително е да се консумират по-сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Това е пример за подражание на всеки човек, който иска да се храни здравословно, но е особено важен за плодовитостта поради поддържането на нормални нива на кръвната захар и инсулина. Това е така, защото консумацията на прости въглехидрати води до високи нива на инсулин.
„Предишни проучвания са установили, че високите нива на инсулин инхибират овулацията“, казва Уолтър Уилет, професор по хранене и епидемиология.
„В нашето проучване жените, които са имали високо гликемично натоварване в диетата си (повишаващият кръвната захар ефект на консумираните въглехидрати), са били с 92% по-склонни да причинят безплодие при овулация, отколкото тези с по-нисък гликемичен товар. "
2. Растителен протеин
Проучване на повече от 18 000 жени в Харвардското училище за обществено здраве установи, че жените, които консумират големи количества животински протеини и транс-мазнини, са по-склонни да имат проблеми с овулацията. Животинските протеини се намират във всичко - от говеждо месо до сирене до яйца.
При никакви обстоятелства жените не трябва да извличат продукти от животински произход; просто замествайте животински протеини с растителни от време на време, за да намалите общата консумация на животински протеини. Големи източници на растителни протеини са бобовите растения, ядките, семената (и маслото от семена), соята и пълнозърнестите храни.
3. Ядки и овес (източник на цинк)
Едно от най-важните хранителни вещества, за да ви помогне да забременеете, е цинкът, който се съдържа в повечето ядки и овес.