Това са диетите - One Two Slim

Какво е кето диета? Диета, която показва страхотни резултати. Днес научаваме какви продукти, какво меню, основни рецепти са описани в кето диетата. Отивам!

това

Здравейте приятели! Търсите начини да промените външния вид към по-добро, може да искате да използвате научен подход. Тези диети са пълното елиминиране на въглехидратите от диетата. Как работи? Подробна информация ни позволява да вземем правилното решение без вреда за здравето.

Това са диетите - основните правила

За да стартирате процесите във вашата организация, трябва да следвате прости препоръки. Така:

  • Намаляването на въглехидратите в диетата е минимално. Безплатно за консумация, не повече от 50 грама (около 20 грама чисто вещество).
  • Намалете приема на протеини. В идеални пропорции този метод е 80% мазнини, 15% протеини, 5% - пресни зеленчуци. Интересувайте се от храна с високо съдържание на мазнини, защото тя е вашият основен източник на енергия.
  • Трябва да пиете много вода. Междувременно в организма се натрупва кетоза, ацетон. За да неутрализирате негативния ефект, трябва да пиете около 3-4 литра вода без газ на ден.
  • Упражнение. Диетата трябва да бъде придружена от леки тренировки, които продължават не повече от 30 минути.
  • Без закуски! Това води до повишен инсулин в кръвта, което е неприемливо, ако са на диета.

Продължителността на диетата е една седмица, един месец. За начинаещи се препоръчва да се използват прости модификации, за да не се претоварва тялото. Основното правило - постепенно възстановяване от диетата. Както и да е, теглото ще се върне бързо, няма да имате проблеми в стомашно-чревния тракт.

Това са диетата - менюто за изграждане

Ежедневната ви диета трябва да включва умерено количество въглехидрати, не повече от 15 g на порция. Изключете напълно веществото, храната, невъзможното. Примерно меню за една седмица както за жени, така и за мъже:

  • Закуска. Закуската трябва да е лека, количеството въглехидрати не трябва да надвишава 15 g. необходимото количество може да се използва за продукти със сирене или пресни зеленчуци. Закуска бъркани яйца с пресни зеленчуци, салата, зелен чай без захар.
  • Обяд. Минималното количество въглехидрати не надвишава 5 g. можете да направите сирене от любимите си плодове и ядки. Също така е възможно да приготвите две варени яйца, пържена риба, салата, зеленчуци.
  • Обяд. Стомахът ви ще има здравословни супи без добавяне на пържени картофи или тестени изделия. Първото ястие е идеално с кюфтета и пържени препечени филийки със сирене.
  • Вечеря. Около 70% от цялата храна трябва да се яде сутрин. Следователно вечерята трябва да е лека, покривайки месото със зеленчуци. Рибата се пече от фурната, зеленчуковата салата със зехтин е идеална за последното хранене. Не забравяйте, че вечерята се провежда два часа преди лягане.