Това са 5-те най-добри упражнения за мазнини в долната част на корема
Довиждане, мазнини в долната част на корема: С тези упражнения вие обявявате война на уморителните ролки по корем
Коремните мазнини са вредни за вашето здраве
Една от най-трудните зони по тялото, когато става въпрос за отслабване, е мазнината в долната част на корема. Това обича да бъде упорито и особено дълго. Има някои спортни упражнения, които са насочени към тази зона и могат да помогнат за намаляване на мазнините. С тези целенасочени упражнения за красива сърцевина скоро ще се сбогувате с малкото си коремче. С тези храни можете да се отървете от коремните мазнини.
Вколенки
Седнете на постелка и изпънете краката си навън. Сега, докато седите, дръпнете коленете към сърцевината си. След това ги опънете отново - без да слагате краката си надолу. Повторете упражнението 15 пъти.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Руски обрат
За руския обрат останете в същата позиция като за коляното. С извити във въздуха крака, завъртете тялото си последователно наляво и надясно. Можете да увеличите нивото на трудност, като държите медицинска топка или тежест. Повторете упражнението 10 пъти на страна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пилатес се навива
Със свиването на пилатес лягате на постелката си. Вдигнете ръцете си под ъгъл от 90 градуса. Сега се опитайте бавно да повдигнете торса си от постелката, докато седнете изправени. Дръжте краката си изпънати на постелката. Във втората стъпка изпънете ръце към върховете на пръстите на краката. След това бавно легнете горната част на тялото обратно на постелката. Повторете упражнението 15 пъти.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кардио
Проучванията показват, че умерените упражнения могат да помогнат за премахване на мазнините в долната част на корема. За това са достатъчни малко под 300 минути седмично. Джогинг, колоездене, плуване и други подобни са идеални за това. Най-добре е да комбинирате спорта с интервални тренировки, за да постигнете възможно най-голям ефект. Psst: 7 тайни трика срещу коремните мазнини, които всяка жена трябва да знае.
Повдигане на тазобедрената става
Повдигането на тазобедрената става не само осигурява хубаво дъно, но и помага да се отървете от мазнините по корема. Легнете по гръб и застанете с крака нагоре. Сега повдигнете таза си. Повторете упражнението 15 пъти.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки