Това са 20 най-добри храни за отслабване - храни за отслабване - вижте
Най-добрите продукти за отслабване Тези храни ще ви помогнат да отслабнете
1. ябълка
Пектините, съдържащи се в ябълките, се подуват в стомаха. Те са с ниско съдържание на калории и са чудесни за пълнене. Те стимулират дейността на червата и отново храносмилането. Пектините помагат и при диария - ако настържете ябълката и след това я изядете. Освен това плодовете осигуряват витамин С, който поддържа нашата имунна система, както и някои витамини от група В за добри нерви и предшественик на витамин А за очите.
2. Плодове
Независимо дали е малина, ягода или къпина - всички плодове, типични за тази страна, имат малко калории в прясна или замразена неподсладена форма, но много витамини и минерали.
Пресните плодове са толкова здравословни
Плодовете не само подслаждат лятото ни, но са и идеални леки закуски, приятни пръски цветове и най-добрите доставчици на витамин С. Какво още съхраняват тези плодове и какво можете да си измислите от тях.
3. Броколи
Калций, хром, желязо, калий, магнезий - това са само някои от микроелементите, съдържащи се в броколите. В допълнение, той има само 21 kcal на 100 g, има съдържание на протеин от 3,8% и също така осигурява фибри. Заключение: перфектният зеленчук за отслабване.
4. Елда
Елдата е истинско универсално: здравословно, без глутен, основно и вкусно. Псевдозърното може да се консумира и сурово. Диетата с елда е ефективен начин да отслабнете много за кратък период от време.
5. Гъби
Гъбите се състоят от 2,7% протеини, са с ниско съдържание на калории и имат много нисък гликемичен индекс, поради което едва ли причиняват повишаване на нивото на кръвната захар. Това ги прави една от най-добрите храни за отслабване.
6. Чили
Капсаицинът, съдържащ се в люти чушки, инхибира апетита и повишава телесната температура. Това изразходва енергия, която изгаря калории. Освен това капсаицинът намалява апетита.
Остро оръжие срещу затлъстяването
Чили има всичко: естественото горещо вещество капсаицин обогатява циркулацията и ни загрява. Чудесно: Огненото усещане в устата гарантира, че мозъкът ни освобождава ендорфини и стимулира метаболизма.
7. Краставица
Краставиците са добре дошло освежаване, особено през лятото. Тяхното високо съдържание на вода снабдява тялото ни и зарежда стомаха с много течности. Високото съдържание на вода също така гарантира, че краставиците имат малко калории. Така че можете да се насладите на здравословните продукти за отслабване в по-големи количества и дори по време на диети, без да се чувствате виновни.
Краставица за отслабване
Благодарение на високото си съдържание на течности, краставиците обикновено се считат за много здравословни. Благодарение на освежаващия си вкус, те са популярна съставка, особено в салати, сокове и смутита. Но краставиците могат да направят много повече от това просто да осигурят на тялото течности.
8. Кейл
Сто грама кейл съдържа само 45 kcal, но много протеини и фибри. Освен това осигурява много витамин С, желязо, цинк и магнезий. Не можете да поискате повече от зеленчук за отслабване.
9. Грейпфрут
Пулпът се състои от почти 90 процента вода и по този начин изпълва стомаха. Грейпфрутът се счита за здравословен. Това се осигурява от високото им съдържание на калий, витамин С и фибри пектин.
10. Овесени ядки
Овесът е малко извън модата. Под формата на люспи обаче той принадлежи към всеки мюсли и е изключително здравословен. Съвсем освен високото съдържание на протеини, минерали и важни витамини, овесът съдържа много фибри. Те не само поддържат храносмилането, но и осигуряват дълготрайно усещане за ситост.
11. Извара
Изварата съдържа много протеини и малко мазнини. Това означава, че ви зарежда, но има малко калории.
Изварата преди лягане ще ви помогне да отслабнете
Гладен преди лягане? Експертите препоръчват тази закуска просто да не ядете нищо късно вечер: тази препоръка скоро може да остане в миналото. Ако стомахът ви ръмжи, това не може да бъде каквато и да е закуска. Изследователите от държавния университет във Флорида препоръчват: извара.
12. Кафе
„Не мога да тръгна сутрин без кафе“, казват мнозина. Ако го пиете без мляко и захар, консумирате само няколко калории. Освен това кофеинът, съдържащ се в кафето, стимулира метаболизма. В резултат на това тялото използва до 100 килокалории повече на ден, в зависимост от количеството кафе.
Колко здравословно е кафето?
Кафе сутрин - и денят е спасен, поне така усещат повечето швейцарци. Някои хора могат да изпият пет чаши кафе и пак да спят добре, докато малка чаша лишава от сън други. Причината за това очевидно е различната чувствителност към кофеина.
13. Продукти Konjac
Храната, приготвена от коняк коняк, известна още като "Ширатаки", е почти без калории и следователно перфектна храна за отслабване. Между другото: Има и ориз с ниско съдържание на въглехидрати, приготвен от коняк коняк и той също не съдържа почти никакви калории.
Тънък и здрав с коняк
Който говори за коняк, няма предвид френския шнапс, а все по-популярно растение от семейството на титановите корени, за което се твърди, че има всякакви здравословни свойства.
14. Ядки
В продължение на десетилетия специалистите по диета предупреждаваха за високото съдържание на мазнини в бадемите и ядките. Това се промени. Ядките съдържат много здравословни ненаситени мастни киселини. Радвайки се на маси, те вече се считат за здравословна закуска. Това се потвърждава и от американско проучване с 50 000 жени. Тези, които често ядат ядки, по-рядко са с наднормено тегло.
Здрави ли са ядките?
Не е глупава ядка: Ако погледнете съставките на орехите, лешниците и Ко, бързо ще видите, че зад твърдата обвивка има много добро. Blick показва, че универсалите, които се ползват в малки количества, също ни помагат при отслабване.
15. Репички и репички
Те осигуряват само 16 килокалории на 100 грама, но много фибри и калий, както и желязо и витамин С. Те също така свързват мазнините, което означава, че оставя тялото неразградено.
16. Кисело зеле
Със 17 килокалории на 100 грама киселото зеле е лека и запълваща стомаха диета, като същевременно осигурява ценни хранителни вещества като калий, калций, витамини С и К, както и фолиева киселина. Диетичните фибри, които съдържа, стимулират храносмилането. Млечната киселина също има положителни ефекти: потиска растежа на вредните бактерии в червата и по този начин осигурява здрава чревна флора.
През Средновековието аспержите са били използвани като лекарство срещу треска и белодробни заболявания, наред с други неща. Дори ако аспержите не отговарят на тези очаквания, те все пак са здравословен зеленчук: когато се готвят, 500 грама осигуряват само 85 килокалории и по този начин предлагат наистина лека храна. Освен това аспержите съдържат много храносмилателни фибри и имат дехидратиращ ефект.
Ето защо аспержите са толкова здравословни
Сезонът на аспержите е тук. Зеленчуците са не само вкусни, но и много здравословни и нискокалорични. Аспержите са полезни за костите, предпазват от рак и благодарение на своя пречистващ кръвта ефект, аспержите помагат срещу петна и хронична екзема.
18. Скайър
Skyr е най-добрата алтернатива на обезмасления кварк: над 10% протеин, практически без мазнини и относително малко калории.
19. Домати
Това е един от любимите зеленчуци на германците. Доматите обаче могат да имат повече от добър вкус, а именно да ви помогнат да отслабнете. Те са много нискокалорични (само 15 килокалории на 100 грама). Зеленчуците съдържат и много калий, който отвежда тялото.
Здрави ли са доматите изобщо?
Доматите са здравословни и имат много витамини: Това е вярно - почти. Доматите съдържат здравословни вещества като пигмента ликопен, който предотвратява сърдечни заболявания или витамини С и Е.
В резултат на вековното размножаване, днешните култивирани домати имат само много ниско генетично разнообразие в сравнение с дивите форми. Ново откритие може да доведе до отглеждането на по-здрави домати. Изследователи от Института по молекулярна физиология на растенията Макс Планк, заедно с израелски учени, са идентифицирали ДНК сегментите в генома на доматите, които са отговорни за образуването на важни за здравето и вкуса съставки. Констатациите биха могли да направят възможно в бъдеще да се отглеждат специално домати, благоприятстващи здравето.
20. Диня
Американски изследователи препоръчват да се яде голямо парче пъпеш преди хранене с много мазнини. Проучванията показват, че по-късно ще изядете до 30 процента по-малко от висококалоричната храна. Една от причините за това е голямото количество вода, което изпълва стомаха и ви кара да ядете по-малко. Влакната, съдържащи се в плодовете, също ви пълнят и стимулират храносмилането. (апонет)
10 съставки, които ви правят здрави
Обикновено те попадат в съда за готвене у дома. Но босилек, лют червен пипер, кварк и Ко могат да направят много повече от просто вкус. Десет кухненски съставки и техните лечебни свойства.