Това, с което се сблъсквате, ще ви подскаже към кой тип стрес спадат диетата и фитнесът
1. Упражнение за саботаж
Какво предполага стресът?
"По-добре би било да се изкачите с днешната тренировка, да легнете на дивана и да се отпуснете и да презаредите батериите си."
Заден план
Мъж е склонен да саботира тренировка, който не може да понесе да бъде принуден, притиснат в правила. Прави всичко необходимо, за да излезе от строгата система.
Решение
Разходете се до най-близкия супермаркет и си купете здравословна храна за вечеря.
Свежият въздух може да направи чудеса. Дори да не ви се тренира, по-дългата разходка е перфектно упражнение (този път не избирайте полярното мъниче), то освежава мозъка, намалява и количеството хормони на стреса. Добавете салати, репички, домати, постни разфасовки или постно месо, органичен кефир или натурално кисело мляко в кошницата си. Вкъщи нарязването и сервирането на цветна, ароматна храна ви кара да се чувствате добре. Особено ако поставите любимия си компактдиск и завъртите, за да танцувате, докато раздробявате.
2. Закуска в лошо настроение
Какво предполага стресът?
„Може да не е най-добрата идея за лека закуска, но малко сладкиши или солена закуска ще намалят лошото ви настроение. Най-добрият телевизор за лека закуска! “
Заден план
Леките закуски са един от най-добрите начини за изразяване на самосъжаление. Подхранваме наранените си души, гризайки и захапвайки сладкиши. Защото сладостта подслажда самия живот.
Решение
Разбира се, най-доброто решение би било да се игнорират всички сладкиши, чипс и други подобни. Изкушението обаче е огромно. Най-добре е да се подготвите предварително за такива ситуации и да купите някои видове органични закуски в био магазин или да изберете от рафтовете на хранителни магазини, които предлагат сладкиши без захар. Така закусвате, но по-малко гризачи със захар и въглехидрати попадат в тялото ви.
3. Търсете утеха в алкохола
Какво предполага стресът?
"Сега трябва да изпия нещо, ще се отпусне."
Заден планВътрешен несигурност. Алкохолът е не само необходимост за релаксация, но и за придобиване на смелост и самочувствие. Който пие, мисли, че черпи сили от напитката.
Решение
Понякога чаша вино е наистина добра например. Чаша. Но нека си признаем, когато сме нервни, рядко се спираме на чаша. Ами следващите две или три и на следващия ден отново. Не само е вредно за здравето, но скоро ще бъде грандиозно. Кожата става бледа, евентуално избелена от капиляри и петна и изсъхва. Изсипете сок във винена чаша вместо алкохол. Или изпийте чаша кафе без кофеин. Въпросът е действието във всеки случай, движението на повдигане на чашата към устата. Трябва да се заблудите малко, в противен случай може да претърпите физически и психически щети.