Това прави изварата идеалният здравен съвет - Портал на специалисти по натуропатия и
Какви са ползите за здравето от изварата?
Изварата е с много високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, което я прави идеална закуска, която може да помогне за здравословното хранене. Изварата също подобрява възстановяването след тренировка и ви помага да отслабнете.
Изварата не само е неразделна част от здравословната, високобелтъчна диета, тя дори може да помогне при отслабване. Следващата статия изброява някои от ползите за изварата за здравето и показва как изварата може да бъде включена във вашата ежедневна диета като вкусна съставка.
Важни хранителни стойности на извара
Изварата с два процента млечна мазнина съдържа относително малко въглехидрати и мазнини, но изключително голямо количество протеини. Протеините представляват почти 70% от калориите в изварата. Изварата също е богата на витамин В12 и минерали като селен например. Изварата обаче може да бъде с високо съдържание на натрий и захар, така че проверете етикета, преди да купите.
Ефекти върху кръвната захар
Първоначално изварата има положителен ефект върху кръвната захар. Проучване по темата установи, че консумацията на извара всъщност може да понижи кръвната захар след хранене. Кръвната захар след хранене показва нивата на кръвната захар след хранене и е от решаващо значение за профилактика и лечение на диабет.
Изварата насърчава загубата на тегло
Друго проучване от 2012 г. разглежда хората, които ядат диета с високо съдържание на протеини (включително извара) в продължение на една година. Установено е, че този тип диета помага на участниците да отслабнат и да поддържат загуба на тегло.