Това, от което се нуждаете за добра диета, е по-малко, това е повече!
Какво ви трябва за една добра диета? Колкото по-малко, толкова повече!
Когато решим да започнем диета, ние добре обмисляме какво предприемаме. Не си струва да прескачате верността и не е добре да очаквате бързо чудо. С помощта на диетолога Изабела Хентър събрахме основните стълбове на добрата диета.
Мнозина предпочитат двуседмично самосъжаление, а не дългосрочна, по-нежна, но ежедневна промяна в начина на самоограничаване. И последното носи трайни резултати! Рецептата всъщност е, че ядем по-малко и неговата малко калорична версия. Обикновено, но трудно. За да имаме по-голям шанс за успех, събрахме най-важните съставки.
Отговорност. Не мислете, че някой друг - лекар или диетолог - ще реши проблемите ни вместо нас, правейки това, което трябва да направим за нас. Преди всичко ние сме отговорни за собственото си здраве, за собственото си тяло. Разбира се, всеки, който се бори с хронично заболяване и иска да отслабне, непременно посетете лекар и потърсете експертна подкрепа! Диетологът може да помогне много при съставянето на правилната диета, но не си мислете, че оттук насетне нямаме нищо общо с това.!
Самопознание. Нека опознаем себе си! Нека да сме наясно какви фактори са ни оформили такива, каквито сме. Генетиката например определя много неща. Нека извадим семеен фотоалбум и да разгледаме каква форма е играла нашата майка, нашата баба, нашата прабаба в младостта си. Ако бяха тип пясъчен часовник, едва ли ще бъдем като Никол Кидман.
Промените в хормостазата на хормоните също оказват голямо влияние върху телата на жените. Помислете само за менструацията: в рамките на цикъла можете да наблюдавате как се променя формата ни. Не на последно място, въздействията върху околната среда са от огромно значение: в какво семейство сме израснали? Какъв начин на живот имаме сега? Харесваме ли закуски? Движим ли се редовно?
Приемане. Самопознанието също е добре да се види: има нещо, което можем да променим, но има нещо, което не можем. И това, което е неизменно, е по-добре да се примирите. Нека приемем себе си: това не означава, че не можем да бъдем самокритични. Стремете се към положителна промяна в рамките на реалистични рамки. Това ще го направи много по-лесно.