Това може да са симптоми на недостиг на калций
Ако чуете думата дефицит на калций, най-вероятно се сещате за остеопороза. Симптомите на недостиг на калций обаче могат да показват и много други заболявания.
Какво е калций?
Калцият е минерал, който се намира в най-голямо количество в нашето тяло. Костите съставляват 99 процента от съдържанието на калций в тялото ни. Калцият не е само в нашите кости и зъби, но също така е съществен компонент на нашето тяло по отношение на мускулите, нервната система, производството на хормони, съсирването на кръвта, кръвното налягане и ензимната функция.
Какво ще поддържа нивата на калция ниски?
В тялото ви има сложни механизми, които контролират правилното ниво на калций в тялото ви. Ако обаче процесът на регулиране е нарушен някъде, нивата на калций в тялото ви ще започнат да потъват бързо.
Причинява намаляване на нивата на калций:
- липса или намаляване на нивата на паращитовидния хормон,
- Липса на витамин D.,
- бъбречна недостатъчност,
- чревни заболявания, остро възпаление на панкреаса,
- нива на магнезий намаляване,
- дефицитен прием на калций,
- но някои лекарства също могат да причинят необичаен дефицит на калций в тялото ви.
Каква е връзката между витамин D и усвояването на калций?
Витамин D насърчава чревната абсорбция на калций и намалява отделянето на урина.
Защото можете да вкарате калций в тялото си?
Дефицитът на калций може да бъде открит чрез вземане на кръв. Ако се установят ниски нива на калций, трябва да се допълва не само калций, но и витамин D.
Витамин D и калций могат да бъдат допълнени с хранителни добавки или правилно хранене.
Калций се съдържа и в млякото и млечните продукти, маслодайните семена, зелето, броколите, кольраби, минералните води с високо съдържание на калций и пшеничните зародиши.
Дневната нужда от калций при възрастни е 1000 милиграма, в случай на бременност тя трябва да се увеличи до 1200 милиграма, а по време на менопаузата трябва да се увеличи до 1500 милиграма, за да може тялото ни да функционира правилно.
В допълнение към калция, не забравяйте да консумирате витамин D, тъй като той до голяма степен насърчава включването на калций. Въпреки това, твърде много мазнини и кофеин е добре да се избягват, защото предотвратяват усвояването на калция.
Кога да не приемате калций?
В случай, че сте предразположени към това или камъните ви в бъбреците вече са се образували, не насилвайте приема на калций по никакъв начин, защото калцият увеличава размера на камъка. Ако имате сърдечни проблеми или се лекувате от сърдечна недостатъчност, все пак трябва да пренебрегвате калция, тъй като той увеличава токсичните ефекти на лекарствата.
Що се отнася до калция, ние мислим най-вече за здравето на костите, въпреки че този минерал е жизненоважен за функционирането на много други органи в допълнение към нашата костна система.
Ниските нива на калций също могат да причинят проблеми с паметта, депресия и поведенчески промени.
Ролята на калция в организма
Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло. 99 процента от съдържанието на калций в организма се намира в костите. В допълнение към структурата на зъбите и костите, тя е от решаващо значение за регулирането на мускулите, нервната система, производството на хормони, съсирването на кръвта, кръвното налягане и правилното функциониране на някои ензими.
Причини за ниски нива на калций (Ca)
Тялото регулира поддържането на нормални нива на калций чрез сложни механизми.
Поддържането на нивата на калций в кръвта зависи отчасти от количеството Ca, погълнато с храната, стомашно-чревната абсорбция на Ca и екскрецията с урината. Основните регулатори на баланса на калций и фосфор са паратиреоидният хормон и витамин D, влияещи върху освобождаването на двата елемента от костната и уринарната екскреция. Нарушаването на всяко ниво на регулаторния процес може да доведе до намаляване на нивата на калций в кръвта: