Поза Кобра в йога - по-добър здравословен начин на живот
Позицията на кобрата помага за укрепване и разтягане на гърба ви. В същото време тя ни позволява да облекчим свързаното със стреса напрежение на врата.
The Позиция Кобра е една от основните асани на йога, тъй като се използва в различни съчетания и поздрави. Позицията на кобрата поддържа баланса на тялото и ума.
Позицията на кобрата и нейните приложения и предимства
Позата Bhujangasana или кобрата е получила името си от позата на едноименната змия малко преди нападение. В Индия е така Кобра свещено животно, защото тя позира Сила и интелигентност представляват.
Йога се основава на теорията и практиката на индуизма. В тази култура животните са част от съвършенството на света.
Йога позициите биха искали такъв Баланс между материалното и духовното да достигне. Или Технология, както и концентрация В преподаването участват два основни фактора.
В хатха йога, или динамична йога, човек прави поздрав към слънцето. Това е динамична последователност от движения, която дава на тялото енергия.
По време на поздрав към слънцето е така Кобрата представлява преходно движение от една асана към следващата.
Позицията на кобрата е известна още като куче 2, тези два термина са идентични в йога. Освен това няма значение докъде сте напреднали в час. Тази позиция винаги е част от вашата рутина.
тя е както за начинаещи, така и за експерти полезен. Чрез тази позиция човек също може Облекчете напрежението в гърба си.
По-специално позицията на кобрата изправя гърба. Но не просто тренирате гърба си. Движението включва и други части на тялото.
По-нататък ще ви обясним как да заемете позицията на кобрата и какви ползи печели тялото ни от нея.
Как да заемем позицията на кобрата?
В началото трябва да легнете спокойно на постелката. The Позата на Кобра е лесна за изпълнение. Това са стъпките, които трябва да следвате, за да направите това:
- Първо легнете по корем. Отпуснете тялото си на постелката.
- След това се подпрете на челото си и изправете краката си. Дръжте коленете си стегнати, а пръстите изправени. Също така, уверете се, че супинаторът ви остава на пода.
- След това поставете дланите близо до таза.
- След това вдишайте, притискайки здраво дланите си в земята. Пръстите трябва да бъдат разтворени, за да се поддържа тялото стабилно.
- След това вдишайте отново и повдигнете сърцевината си от пода. Поддържайте позицията с тежестта на краката и дланите.
- Стегнете перинеума, глутеусите и бедрата, за да запазите баланса си. Това също ще ви предпази от треперене по време на упражнението.
- Поемете дълбоко въздух, след това вдигнете главата си, за да погледнете тавана.
- След това задръжте позата на кобрата за 20 секунди. Задръжте дъха си, след това издишайте и продължете нормално.
- Свийте лактите и спуснете торса назад към постелката. Оставете го да се успокои на постелката.
- След това се върнете в изходна позиция и се отпуснете.
Каква е ползата от позицията на кобрата?
Тази асана ни предлага няколко ползи за здравето.
Укрепва костите
Придава мобилност на гръбначния стълб. The Разтягането през тази позиция облекчава напрежението в прешлените и укрепва долната част на гръбначния стълб.
Гръбначният стълб е централната ос на нашето тяло и позицията на кобрата го освобождава от напрежението и го укрепва.
Повишен мускулен обем
Кобрата прави Подвижност на тялото повишен. Той също така укрепва мускулите на гърба и помага за облекчаване на напрежението във врата, причинено от стрес.
Стресът, лошата стойка или натрупаното напрежение карат гърба ви да се схвана. По-добре се отпуснете и не се стресирайте, гърбът ви ще ви благодари. Кобрата облекчава напрежението и успокоява ума, на които толкова им пука.
Подобрява кръвообращението
Позицията компресира кръвоносните съдове в областта на шията и кръста. Когато практикувате тази позиция, кръвта тече оптимално и стимулира нервните окончания в областта на лумбалната област и шията.
Укрепва гърдите и белите дробове
Кобрата стимулира Компресия на бъбреците и надбъбречните органи. Когато свиете бедрата, бъбреците работят добре. Освен това натискът върху седалището и гърба също укрепва лумбалната област.
Това е дълбоко разтягане, защото когато вдишвате, напълвате дробовете си с кислород. Позицията също облекчава стреса. Всичко, което трябва да направите, е да се отпуснете и да се насладите на курса по йога.
Кобрата укрепва тялото ви и ви помага да намерите своя Контролирайте ума. Ако ги практикувате редовно, ще спечелите жизненост и дайте на тялото си благополучие.