Това, което трябва да знаете за промяната на диетите, е Womagic

Не на една и съща възраст, но с напредването на възрастта всички хора са т.нар. навлизане в променяща се възраст - както жени, така и мъже. При мъжете на 50-годишна възраст започват хормонални промени, които след това се наричат. Доведе до „паника при затваряне на портата“. При жените първите симптоми могат да се наблюдават средно на възраст между 45 и 60 години, а физическите и психическите промени могат да продължат от няколко години до десетилетия. За голяма скръб на много жени, хормоналните промени не могат да бъдат спрени. Въпреки това можем да направим много за запазването на нашето здраве, красота и младост, като обърнем внимание на няколко хранителни навика.!

Кой да изберете: промяна в начина на живот или заместване на хормони?

Разбира се, трудно е да се противоречи на биологичните закони, но с подходяща, персонализирана диета и редовни физически упражнения, адаптирани към нашето здраве и фитнес, можем да направим много, за да поддържаме здравето си. Освен физическите промени обаче, намирането на психическо равновесие, прилагането на различни техники за управление на стреса и релаксацията също са изключително важни.!

Мнозина не са склонни да използват хормонална терапия, но проучвания и изследвания показват, че използването им е намалило риска от развитие на някои видове рак; качеството на живот на жените значително се е подобрило; да не говорим за спирането на късни усложнения като загуба на кост, заболявания на кръвообращението.

Заместващата хормонална терапия винаги трябва да бъде индивидуализирана, с редовни прегледи, така че винаги е препоръчително да се консултирате със специалист със сериозен опит, така че определено си струва да посетите амбулатория в менопауза в този случай.

Храненето по време на промяна

Няма диетичен протокол специално за промяна на възрастта, няма предложение. Независимо от това, не пречи да сте наясно с ключовите стълбове!

УВЕЛИЧАВАНЕ НА ПРИЕМА НА ТЕЧНОСТИ

Един от най-забележимите проблеми по време на менопаузата е сухата кожа, както и сухите лигавици. С напредването на възрастта съдържанието на вода в тялото ни обикновено намалява, така че всички жени и мъже на възраст над 35 години трябва да обърнат внимание на навиците си за приемане на течности. Да не говорим за повишеното изпотяване, причинено от менопаузата, което допълнително намалява съдържанието на влага в тялото и кожата и увеличава дневната нужда от течности!

Няколко съвета!

Ако наистина не обичате чиста вода, подправете я с лимонов сок, лимонови пръстени, портокалови пръстени, може би краставици, мента. Ако не причинява стомашно разстройство, можете да изберете и газирана минерална вода! (Забележка: Пиенето на газирана вода и безалкохолни напитки не се препоръчва при високо кръвно налягане.)
Яжте редовно супи (не пресолени)!
Соковете са по-малко препоръчителни за утоляване на жаждата, но ако не можете да се откажете от тях, разредете ги 2: 1 с вода - и разбира се изберете версията на 100%!

Поради съдържанието на кофеин в кафето и чая, те имат диуретичен (и в същото време изчерпващ калция) ефект, така че не си струва да увеличавате дневната доза сега! Ясно е, че алкохолът е черен списък, но е добре да включите в този списък енергийни напитки и различни безалкохолни напитки, дори „нулеви“ версии.

АНТИОКСИДАНТНО ПРИЕМАНЕ

Най-важното е всеки ден да попълвате организма с антиоксиданти, които могат да помогнат за окисляването на вредните свободни радикали, като по този начин имат редица положителни ефекти в организма. Антиоксидантите са общи имуностимулатори; защита на нервната система, мозъчните функции; те също играят роля в превенцията на заболявания на кръвообращението и някои видове рак, а също така могат да забавят процеса на стареене на кожата. Антиоксидантите включват много съединения, най-известните от които са витамини С, А, Е и различни растителни съединения, като напр. каротеноиди или флавоноиди.