Това, което никой не ви казва (по време на бременността или дори след това) за коремната диастаза -
Здравейте всички. Днес ще говорим за тема, която е на сърцето ми, която е свързана с бременността (и нейните последици за живота ни като жена) и за която често не чуваме.
Минаха месеци или дори години, след като родихте, а хакът ви все още изглежда като на бременна жена? Е, това не е неизбежно. Този проблем има име, трябва да се погрижи и за щастие може да бъде излекуван.
Това е за диаст на големите права (диастаза ректи на латински или диастаза/коремна диастаза). Ако не знаете какво е да чуете тези думи, не се притеснявайте. Не знаех, че съществува и преди няколко месеца и много майки живеят с него, без да го знаят.
Каква е диастазата на големите права?
Бързо напомняне за анатомия, за да започнете. Нашият корем, накрая коремът ни се състои от три вида мускули: ректус, коси и напречни.
Те се разпределят по стомаха, ребрата и областта на таза и съставляват това, което се нарича коремна лента.
Тяхната роля е да осигурят, наред с други неща, защитата на нашите вътрешни органи и доброто лумбално заключване, за да ни позволят да правим ротационни и накланящи се движения на тялото, но и да издържаме на удари.
Те също ви помагат да имате добра стойка и се използват, когато дишате. По принцип те са част от комплект, който осигурява защита на горната част на тялото ни. Ако вляза в подробностите, бихме могли да говорим за това с часове. За това според вашите уроци по биология.
Когато имате диастаза ректи, съвсем просто е, че има разделение между ректусните мускули.
Виждате ли шоколадовите блокчета? Тези две мускули от двете страни на пъпа, които съставляват таблетките, са ректусът на корема на коремната стена. И тези големи права са разделени от линия, наречена бяла линия.
Обикновено тази бяла линия е между 1 и 2 cm. Въпреки това, по време на диастаза на ректуса на корема, тя може да измери повече от 5 см, причинявайки ярко отделяне или дори дупка между корема. Следователно разширява талията и придава заоблен вид на корема.
Това разделянето настъпва при повечето жени след бременност. Мъжете и децата също могат да го имат. Бялата линия, която свързва ректуса на корема заедно, ще се изтъни и след това ще се отдалечи, за да даде повече място на растящата матка. Което е напълно нормално.
И там, където човешкото тяло е прекрасно, това на жената по-специално (след като се е разтегнало или е било компресирано, за да се направи място за бебето) е, че след раждането всички органи и мускули ще възстановят мястото си след 6 до 8 седмици общо взето.
От друга страна, където обувката е притисната, когато тази бяла линия не си върне (или не напълно) мястото. В крайна сметка имате изпъкнал корем, който създава впечатлението, че все още сте бременна. Известният биду на мама или коремчето на мама за англоговорящи.
Най-засегнатите жени като цяло са майки на близнаци, тези, които са имали няколко бременности, тези, чиито бебета тежат повече от 3 килограма, и жени с малък ръст. Но това не ни пречи да го хващаме, въпреки че не принадлежим към тези категории, особено след бременност.
В допълнение към мекия и подут корем, има нещо, което надхвърля естетиката и желанието за плосък корем. Проблемът е, че отслабването на ректуса на корема ще създаде дисбаланс в таза, корема и гърба.
Това разделяне може да причини болки в долната част на гърба, пъпна херния, болки в кръста и така нататък, което може да попречи на ежедневието. Оттук е важността да бъдете информирани, да знаете как да го откриете и какви мерки да предприемете, за да го предотвратите или да го лекувате, ако щетите вече са нанесени.
Как да го открием?
Вашият лекар е най-способен да Ви каже дали имате диастаза ректи или не. Но можете да го направите и сами, като използвате доста прост метод.
Легнете по гръб, така че да сте отпуснати и да огънете коленете си. След това поставете два пръста над пъпа. Повдигнете леко главата и раменете, за да свиете корема. Плъзнете пръстите си нагоре, след това надолу по корема, за да почувствате раздялата между корема. Ако успеете да поставите повече от 2 пръста в раздялата си, имате диастаза.
Освен това настоятелно препоръчвам да имате неговото мнение по въпроса, за да сте напълно сигурни. Обикновено те съветват директно да се извърши операцията, но тя си има цена, но си струва да имате мнение по въпроса.
Как да го предотвратя?
Подобно на стриите, коремната диастаза само ще свърши работа. Не става въпрос за генетично предразположение или не. Ако трябва да го имате, ще го имате. Въпрос на късмет. Но има няколко съвета, за да го предотвратите или в най-лошия случай да го намалите.