Това изглежда като 180 g въглехидратна диета седмично диета опит
От книги знам какво може да бъде, колко, как, но бих се интересувал от житейски опит.
Знам, че отговорът ще бъде достатъчно дълъг, но който пожертва няколко минути, за да ми помогне, благодаря:-)
Би ми било най-интересно да знам дали съм гладен, но вече съм изял дневната си дажба? И ако аз безумно искам нещо nass, трябва да го вмъкна?
Благодаря ви за избора.
не знам 180 въглехидратна диета.
180g въглехидрати са доста.
когато бях на диета всеки ден, макс. 100-120g беше свободна за ядене и не пропусках повече.
Разбира се, няма шоколад, няма захар, няма плодове за дълго време, няма вода вместо сок. и вместо nass парче парсер, или наденица, или варено яйце и т.н.
Протеините съдържат много енергия, но те използват тялото по различен начин.
той го бърка за закуска (без хляб) по-късно с половин препечен хляб или скарида и парче червен пипер. В продължение на 10 часа белтък (паразатор, яйца, резенчета протеини и др.) Обяд беше смесен, в този случай малко киселец, спанак, понякога дори овес на пара или „зеленчукова“ риба v. Husival.
за лека закуска отново само протеин, смесена вечеря, предимно зеленчуци + яйца, месо, сирене, риба, неща.
ако се движите достатъчно, можете да отидете за повече СН, но за да знаете точно, че трябва да измервате разграждането на мазнините. с половин час интензивни упражнения на ден, можете да ядете "много" повече макови семена!:)
с това свалих общо 12 килограма два пъти за един месец (плюс беше Коледа):)
Много е просто, но преди да отговоря, мисля, че знаете, че 180 g ch може да не доведе до значителна загуба на мазнини/разбира се за известно време да, след това спира, забавя се и може да се наложи да играете с ch +/- 50 g дори и повече /
Ако искате nassot, не вмъквайте по никакъв начин. Тогава не правите диета, а просто се забавлявате, очевидно, ако животът ви донесе нещо за ядене, защото например сте на място, сватба, среща и т.н. и т.н., тогава очевидно не можете да го избегнете, беше като това при мен. Понастоящем работата ви е съвсем проста. Тъй като е вероятно напр. Само за месец само макс. Това ще се случи 1-2 пъти, не правете нищо, яжте вечеря в ресторанта или нищо няма да се обърка и според много проучвания дори метаболизмът ви ще се върти, ако приемате малко повече ch за един ден, например . Правя това, тоест, ако искам нещо за закуска, правя две неща, или много малко малки плодове, или по-скоро купувам протеин с опит, има или 80 вида вкусове, цената не е точно евтина, но на поне не пречи на диетата. През лятото дори го замразявам като сладолед.