Това е всичко, което трябва да извървите, за да започнете да отслабвате Мари Клер

Най-накрая, ето добрата новина: можете да отслабнете пеша, въпреки че наистина ще трябва да маршируваме много за това.

всичко

Снимка: Unsplash.com

Ходенето вероятно е много по-симпатична опция за мнозина да спортуват, отколкото, да речем, бягане, толкова добра новина, че много диетолози и треньори казват, че ходенето също може да отслабнете. Но, разбира се трябва да ходим много: Средно правим 2000 стъпки на 1,5-километрова разходка, което означава изгаряне на около 100 калории. За да стопим половин килограм мазнини, трябва да изгорим около 3500 калории, което означава, че за да загубим половин килограм седмично (което е реалистично за трайно отслабване), ще трябва да изгаряме 500 калории на ден. Разбира се, всичко това се прави само като се прави по отношение на препоръчания прием, а не чрез „компенсиране“ на излишъка, унищожен от движение.