Това е така нареченото; обучение след изгаряне; добре за някой с наднормено тегло

Тежа 24 кг (110 кг) с 5 '9 "(182 см). Искам да отслабна.

това

Тренировката ми през последния месец беше да ходя по час всеки ден.

В момента ходенето не ме кара да се чувствам уморен, затова тичам. Но мога да бягам само докато се почувствам уморен, не повече от 10'-12 '. Моят тест за мед е 1500 м, тъй като съм на 29, резултатът ми е "лош" в съответствие с wikipedia.

Гледах видеоклипове от bodyrock.tv и sixpackshortcut.com и те говореха за тренировки след изгаряне.

Казват, че ако тренирате усилено за кратко, увеличавате метаболизма си и изгаряте много калории през останалата част от деня, а не когато тренирате.

Тези тренировки продължават много минути, около 5 до 20 най-много.

това е тренировката за разбивка на тази рутина:

  • 8 работни кръга от 20 години + 10 "почивка: CLIMBERI MOUNTAIN и SPLIT LUNGES
  • 50 "ДЪРЖАЩИ ЧАСТИ
  • 50 "ПЛАНКА
  • 50 "ПРАХ ЗА РЕПТИЛИЗАЦИЯ

Аз съм просветен скептик в това.

На първо място, повечето упражнения са много трудни за мен, защото сегашното ми тегло и сила не са най-добрите в момента.

На второ място, звучи твърде странно, че ако тренирате само 20 часа всеки ден, ще отслабнете.

Въпросът е: Подходящ ли е този тип обучение за мен?