Това е ролята, която процентът на телесните мазнини играе при отслабването!
Не е тайна, че всички се побъркваме, когато везните показват с 2-3 килограма повече. Дори да е само число, веднага се чувстваме малко по-тежки. Но нито ИТМ, нито теглото, което се показва на кантара, няма значение - особено когато искаме да отслабнем. Ние ви просветляваме!
Много от нас са били на диета и преди. Понякога с успех, понякога без - сам съм преживял всичко. Сутрин тежим по-малко, отколкото вечер. „Бих искал да сваля около пет до седем килограма! Въпреки това много спортисти тежат повече и имат по-малко телесни мазнини. Сега ще ви кажем защо теглото е наистина без значение, както и ИТМ. Процент телесни мазнини - трябва да обърнем повече внимание на това, ако искаме да отслабнем!
Фитнес блогърите обичат да представят своите спортни, добре тренирани тела и не крият теглото си - те често тежат повече от необучени хора. Как може да бъде? Хранете се здравословно и спортувате няколко пъти седмично и далеч не сте с наднормено тегло в този смисъл. Мускулите тежат много - затова трябва да обърнем повече внимание на процента на телесните мазнини или да го анализираме и намалим!
Ето защо е важен процентът на телесните мазнини
Повечето диети са насочени повече към отслабване възможно най-бързо. Мазнините в тялото едва ли се вземат предвид или изобщо не се вземат предвид. Винаги трябва да разглеждаме телесните мазнини спрямо теглото. Ние, жените, се нуждаем от по-висок процент телесни мазнини, защото мазнините всъщност са важни за месечния менструален цикъл и целия цикъл.
Според Маса на телесните мазнини американският ACE Fitness сайт е Процент мазнини в различни групи хора разделена на:
Процент мазнини при жените
Поднормено тегло: 10-13 процента
Спортисти: 14-20 процента
Фитнес: 21-24 процента
Средно: 25-31 процента
Наднормено тегло:> 32 процента
Ако процентът на телесните мазнини надхвърли 32 процента, трябва да се уверите, че намалявате процента на телесните мазнини, когато тренирате, а също и при диета. Тези, които имат излишни телесни мазнини, са по-склонни да развият сърдечни заболявания, инсулти и рак. Препоръчително е да работите с лекар или личен треньор, за да създадете подходяща диета и тренировъчен план, който е съобразен с вас и който трябва да стимулира загубата на мазнини.
Нашият съвет: Пии много вода! Дори и да обичате да използвате леки продукти - захарта за съжаление се крие навсякъде, особено ако спортувате много, срамота е, ако преминете през обучението си Леки продукти унищожени. Ясно е, че е много здравословно да се пие много. По-специално спортистите знаят колко е важно. Някои прибягват до изотонични напитки, защото осигуряват по-добър обмен на течности. Те имат еднаква концентрация на разтворени вещества и могат да се усвоят от червата по-бързо. Редакционният екип на Jolie препоръчва тази кокосова вода от Obrigado. Състои се от 100 процента чиста кокосова вода и не съдържа добавки. Тези, които не обичат кокосовата вода, но търсят вкусна изотонична напитка, могат да опитат напитката Powerbar's Iso!