Това е просто мит, че многократният принцип е тайната на правилната диета
Може да се интересувате и от това
Малкото момиченце е първото новородено за годината в университета Semmelweis
Какво ще се случи с вътрешния туризъм през 2021 година?
Преди 90-те години яденето на три хранения на ден беше най-често в Унгария1. През последните десетилетия обаче здравната осведоменост стана популярна сред унгарското население и в същото време принципът „няколко пъти малко“1. Въпреки факта, че значителна част от диетите се осигуряват чрез диетични методи, затлъстяването е нарастващ проблем в Унгария. От физиологична гледна точка три хранения на ден са по-добре адаптирани към естественото функциониране на метаболизма, което прави диетата по-лесна и по-ефективна.
Едва е третата учебна седмица, но есенната умора вече се усеща. През септември всеки има по-плътен дневен ред и макар да става по-рано, е по-трудно да разпределите наличните 24 часа. Възниква въпросът как може да се спести време. Малцина се замислят колко време прекарват, за да разберат какво да ядат, да си набавят съставките и да го направят. В случай на пет хранения на ден, само 50-60 часа на месец могат да бъдат отделени за хранене, без да се брои времето, отделено за закупуване, готвене и планиране. При три хранения на ден този брой е 40-45 часа месечно, което означава половин ден спестявания на месец, това може да се изразходва за почивка или малка тренировка.
Изследване 2 предполага, че освен че отнема много време, яденето на пет хранения на ден не е непременно полезно за здравето. А за тези, които искат да се отърват от излишните килограми, силно се препоръчва да преминат към три хранения на ден. Честотата на хранене влияе върху нивата на хормона, произвеждан от панкреаса, инсулин. Инсулинът е основният регулатор на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, който също е отговорен за съхранението на мазнини. Производството му има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падащо на юг, издигащо се отново вечер. И три хранения на ден са съобразени с това.