Това е най-доброто упражнение за тренировка, ако искате STRESS цици Nosalty
В допълнение към бедрата, краката или ръцете, гърдата може да се нуждае и от стягане. Нашият коучинг експерт сега ще ви помогне с това!
Нашите гърди са изградени от хлабава мастна тъкан и жлезист запас, разположени на гръдния мускул. Когато правим упражнения за гръден мускул с дъмбели или дори собственото си телесно тегло, ние работим предимно върху големия гръден мускул (pectoralis major).
Определено ми пука!
Какво се случва, ако правите редовни упражнения за гръден мускул?
В резултат на редовните тренировки мускулите постепенно ще стават по-големи и по-тонизирани и така гърдите ви също ще се увеличат малко, ще станат по-оформени. Не е необходимо обаче да се страхуваме, че в резултат на много упражнения за мускули на гръдния кош, размерът на гърдите ни също ще се промени, тъй като тялото не получава енергия от запасите от мазнини, когато извършваме предимно мускулна работа.
Няколко пъти съм писал в предишните си статии, че тялото най-накрая започва да печели енергия от нашите мастни резерви. И по време на упражнения за изграждане на мускули, ние се нуждаем от енергия, която може да бъде използвана незабавно, така че тялото ни получава енергия за мускулна работа главно от въглехидратите, съхранявани в запасите от гликоген в нашите мускули. Така размерът на гърдите няма да се промени от тренировката на гръдните мускули, но стойката ни ще се подобри, в резултат на което гърдите ни също ще се издигнат и ще станат по-оформени.
Чели ли сте го?
Защо жените получават по-малки гърди по време на диетата си?
Много жени се страхуват, че гърдите им ще станат по-малки в резултат на спорт. Истината е казано, ако загубата на тегло е целта, това лесно може да се случи. Както споменах по-рано, размерът на гърдите на жената се определя главно от хлабавата мастна тъкан в гърдите ѝ. Имайки предвид това, може би не е изненадващо, че успешната програма за изгаряне на мазнини може не само да се отърве от мастните накладки в желаните зони, но и пропорционално да намали размера на гърдите ви.
Бихте отслабнали, щяхте да станете по-силни?
За съжаление, локалното изгаряне на мазнини не съществува. Когато изгаряте мазнини по време на тренировка, това се отразява на цялото тяло и зависи от вашите генетични способности, от които мастните накладки ще се стопят от вас и разбира се ще имате част от тялото си, където ще бъдете по-трудни за работа излишъкът.
Чели ли сте го?
Какви упражнения могат да се използват за укрепване на гръдния мускул?
С помощта на големия гръден мускул можем да сближим двете горни ръце, държани далеч от багажника. Горното му влакно повдига рамото за дълбоко задържане, долното му влакно дърпа лоста за високо задържане. Така че всяко упражнение, което включва тези движения, може да бъде ефективно при развитието на гръдния мускул.