Четири диети със ЗЕЛЕ за ЗДРАВА загуба на тегло; ТАЙНАТА НА ЗНАНИЕТО
от администратор · Публикувано на 22 юли 2017 г. · Актуализирано на 22 юли 2017 г.
Зелето има много ниско съдържание на калории, което го прави перфектната храна за хранене по време на диета. Поради това зелевата диета, така наречената „чудодейна диета“ е призната в национален и международен мащаб като най-безопасния и ефективен начин да се отървете от излишните килограми.
Зелената диета има силно антиоксидантно действие, спомага за увеличаване на ензимите, участващи в детоксикацията и спомага за елиминирането на остатъчните вещества от тялото. Основните предимства на тази диета са бързото изгаряне на мазнини и ниското съдържание на калории. Това е нискокалорична диета, която продължава една седмица, като през това време можете да отслабнете много, ако имате воля и следвате плана.
По превъзходство зелето е чудесна храна, способна да стимулира чернодробната функция (улеснява липидния катаболизъм), да детоксикира и да увеличи диурезата на организма.
Зелето е богато на витамини А, В, С и Е, като е много подходящо за хора с анемия, поради високото си съдържание на хлорофил, което насърчава производството на хемоглобин. Освен това зелето има високо съдържание на магнезий, калций и желязо, като по този начин допринася за реминерализацията и ревитализацията на организма.
В 100 g сурово бяло зеле се откриват: протеини 1,28 g, липиди 0,1 g, фибри 2,5 g, захари 3,20 g, въглехидрати 5,80 g, вода 92,18 g, МИНЕРАЛИ (калий 170 mg, натрий 18 mg, цинк 0, 18 mg, калций 40 mg, желязо 0,47 mg, магнезий 12 mg, фосфор 26 mg) и витамини (C 36,6 mg, E 0,15 mg, B1 0,061 mg, B2 0,040 mg, B3 0,234 mg, B6 0,124 mg, B9, A, К). Червеното зеле е по-богато на антиоксиданти.
Зелето е гъвкав зеленчук, който е доста лесен за приготвяне и може да се готви в различни стилове. Най-добре е обаче да ядете сурово зеле, за да се насладите напълно на неговите предимства. Чрез кипене голяма част от компонентите му се губят и зелето става трудно смилаемо.
Зелена диета - 4 метода за ядене на зеле
1. Сурово зеле, под формата на салата
Измийте няколко зелеви листа, нарежете ги на ситно, след което веднага ги смесете с малко сол, мащерка, зехтин и лимонов сок. След това започнете всяко хранене с голяма салата от сурово зеле (200 - 300 грама), която има ролята да намалява количеството консумирана храна. Ако искате, няколко дни можете да замените зелевата салата с кисело зеле, което можете да ядете или обикновено, или с основното ястие. Диетата продължава 2 седмици.
Суровото зеле може да се отърве от запек, защото прочиства червата и помага на храносмилателната система. Не трябва да се забравя, че зелето има самоимунизиращо действие, поради съдържащото се в него бактерицидно и дезинфекцирано вещество.
Маринованото зеле частично задържа витамини и други полезни вещества, но съдържанието на диетични фибри и минерали остава непокътнато, помагайки за подобряване на храносмилането на протеини и мазнини. Маринованото зеле съдържа и микроорганизми, полезни за чревната флора.
2. Зелен сок
Диетата със зелев сок трае между 7 и 15 дни, като през това време, 10 минути преди обяд и вечеря, трябва да изпиете голяма чаша зелев сок, обикновен или смесен със сок от моркови. Ефективността на сока се увеличава, ако го смесите с чаена лъжичка лимонов сок.
След като измиете филийките зеле и ги нарежете, ги поставете в центробежна сокоизстисквачка и така се получава пресен сок. Сокът трябва да се консумира веднага след приготвяне, така че да няма време да се окисли. Препоръчва се да се пият най-малко 500 милиона зелев сок на ден.
Ако пиете 1-2 чаши зелев сок дневно, ще се почувствате съживени, ще имате повече енергия и ще избегнете мигрена, депресивни състояния или световъртеж.
3. Зелена супа
Диетата със зелева супа може да продължи между 7 и 10 дни. Използвано под формата на супа, зелето успява да намали телесното ви тегло с до 5-6 килограма. Очевидно през всички диетични дни трябва да ядете само зелева супа.
Състав: морско зеле (
2 кг), 2-3 чушки, 1-2 целина, магданоз, чесън, домати или бульон, лук, лиственица, морков и др.
След като нарежете зеленчуците, ги пригответе на силен огън (четвърт час). След това сварете всичко в 3 литра вода. Към края добавете чесъна, лиственица, магданоз и различни подправки на вкус. Зелевата супа се приготвя без масло, без месо, само със зеленчуци, които не са вредни за фигурата, като лук и домати. Сервирайте за предпочитане горещо.
Разбира се, освен зелевата супа, диетата включва и редица други нискокалорични храни: плодове, зеленчуци, обезмаслено мляко. Пийте големи количества вода и избягвайте алкохола. Поради факта, че разчита силно на течности и сурови храни, тялото се детоксикира през седмицата и основно ще се отърве от задържането на течности.
4. Зелен чай
Този метод е по-траен вариант за зелевата диета. Ето опита на дама, която е направила тази диета:
„В продължение на две години и половина консумирах 2 литра зелев сок всяка вечер ... В 2 литра вода сложих 5 сурови зелеви листа и ги оставих да врят 3-4 минути. След като спрях огъня, сложих капака на тенджерата и оставих листата там, докато сокът се охлади. Ако можете да го пиете горещо, е още по-добре. Не можех да го пия така. Не лягам вечер, докато не изпия 2-те литра сок. Резултатът беше УДИВИТЕЛЕН: Отслабнах с 30 кг с течение на времето (тъй като е най-здравословно, не за един месец). Този сок регулира метаболизма ми, което беше разстроено от различните процедури за отслабване, унищожи всички брадавици, които имах и оттогава не съм сложил излишен грам. О, щях да забравя: през цялото това време, докато държах този сок, искам да ви кажа, че не се оттеглих от нито едно ястие. Действа, ако ядете всичко. "
Препоръчваната диета за дълго време е балансирана и здравословна, но има голям недостатък - хората, които я спазват, се обезсърчават, когато забележат, че резултатите се забавят. В този случай препоръчвам някои трикове за успех:
- Съвестно спазвайте диетата и консумирайте поне 4 чаши вода дневно!
- Помнете и запомнете целта, за която следвате тази хранителна програма!
- Консумирайте салата, сок, супа или чай колкото искате! Не се опитвайте да гладувате, защото няма смисъл - зелето съдържа малко количество калории.
Про аргументи
- Резултатите ще се появят веднага, което означава, че ще отслабнете, така че хората, които следват тази диета, ще бъдат изключително доволни от първите дни.
- Възможност за спиране, когато сте загубили желаните килограми.
- Лекота при промяна на хранителните навици и възприемане на здравословна и балансирана диета след спазване на тази диета. Например можете да се откажете от бързата храна.
- Консумация на питателна и здравословна супа.
- Зелевата супа се приготвя лесно и бързо, не е скъпа.
- Добър детоксикатор, помага за прочистване на организма, когато е необходимо.
- Предотвратява рака - според специализирани проучвания, в които се посочва, че зеленчуците от категорията Brassica Oleracea (зеле, броколи, карфиол) успешно се борят с рака.
- Известно е, че зелето е „чудо” зеленчук, защото помага за по-доброто храносмилане, но и за подобряване на състоянието на косата и кожата. След тази диета ще забележите подобрения в това отношение.
- Зелето съдържа много фибри, малко мазнини и калории, като по този начин ефективно изгаря излишните мазнини в тялото.
Аргументи срещу
НН - Не сме съгласни с „аргументите против“, че зелевата диета е рискована, защото има непобедим контрапример: има хора, които са постили (само с вода) поне седмица и са се излекували. на няколко заболявания ... и при тази диета все още се яде нещо. Тогава се срещам с хора, които в продължение на 10 дни са яли само зърнени храни (режим Ошава) и не са страдали нищо. Остава да приложите тази диета на практика и след това да споделите с нас опита, който сте имали.
ВНИМАТЕЛЕН .
След като приключите с тази диета, ако възобновите същия стил на хранене, както преди, бързо ще върнете изгубените килограми. За да се получат получените резултати, т.е. килограмите минус, дори след завършване на диетата за дълъг период, диетата трябва да се промени и трансформира в здравословна.
Също така, ако по време на диетата забележите остри състояния на слабост или физически дискомфорт, по-разумно е да спрете и да потърсите друг метод за отслабване, който е подходящ за вашето тяло.