Това е най-простият метод за изчисление! Колко килограма трябва да имате, в зависимост от възрастта и

Ако всеки път, когато се качвате на кантара, имате впечатлението, че трябва да отслабнете, трябва да знаете колко килограма трябва да имате в зависимост от вашия ръст и възраст. Ако се сравнявате с приятели или роднини, рискувате или просто да качите няколко излишни килограма, или да искате да отслабнете твърде много.

Ако всеки път, когато се изкачвате на кантара, имате впечатлението, че трябва да отслабнете, трябва да знаете колко килограма трябва да имате в зависимост от вашия ръст и възраст. Ако се сравнявате с приятели или роднини, рискувате или просто да качите няколко излишни килограма, или да искате да отслабнете твърде много.

Ако тежите по-малко, отколкото трябва, отидете на лекар и проверете дали имате здравословен проблем. След като изключите тази възможност, можете да опитате да обогатите диетата си с хранителни вещества, които биха могли да ви помогнат да наддадете на тегло.

Ако имате нормално тегло, това означава, че имате и добро здраве. За да останете така, е важно да имате балансирана диета, базирана на плодове и зеленчуци, и да правите упражнения по 30 минути всеки ден.

---