Това е начинът, по който здравословното хранене успява вечер - здравословен хранителен план
Причините за вечерната дисциплина са ниски
Така че всички добри неща да идват на тройки, могат да се отнасят до някои области от живота. Не на нашата диета обаче. Митът за три фиксирани хранения на ден отдавна е остарял и диетолозите препоръчват три основни хранения и две по-малки закуски от години. Дори това да звучи почти твърде добре, за да е истина: в този случай яденето на повече е по-здравословно, отколкото яденето по-малко. Така че здравословното хранене никога не е било по-лесно в това отношение. Дори съвременните диетични планове, които включват рецепти за отслабване, гарантират, че има достатъчно количество енергия, особено под формата на въглехидрати, през целия ден. Дефицитът на калории винаги е определящ за успеха на диетата.
Здравословно хранене - вечери: какви храни?
Към края на деня бавно слизаме. Нервите са малко напрегнати от стреса през деня и често се чувстваме физически изтощени. Така че най-вече прекарваме вечерта, наслаждавайки се на свободното си време сами или със семейството и - съзнателно или несъзнателно - се подготвяме за сън. Както регенерацията на тялото ни, така и сънят ни се влияят значително от диетата ни. Здравословната диета е също толкова важна вечер, колкото и през деня. Може би малко по-важно за хора, които имат проблеми със съня или които имат проблеми със заспиването.
За да можем да се регенерираме възможно най-добре, трябва да носим лесно смилаема храна, за да поддържаме хранителния стрес, причинен от храносмилането, възможно най-нисък. Особено богатите на захар и мазни храни ни затрудняват да затворим и да си легнем отпуснати и необременени. Нямаме нужда от „тежка“ висококалорична храна, защото вече не сме изложени на голямо усилие вечер. Вместо това трябва да помогнем на тялото ни да се регенерира и да разгради токсините, които са били усвоени през целия ден.
Здравословно хранене вечер: най-добрите храни
Орехови ядки
Орехите са особено добър източник на мелатонин. Това вещество ни помага да се уморим. Освен това орехите са богати на важни хранителни вещества и са много лесни за смилане.
Банани
Бананите (когато узреят) са известни не само със своята лесно смилаемост. В допълнение към високото съдържание на здравословни витамини, те съдържат и високо ниво на триптофан. Това помага да отпуснем тялото си и също така повлиява настроението върху ума ни.