Това е много ефективен начин за предотвратяване на болки в ставите
Предотвратяването на болки в ставите означава преди всичко предотвратяване на основните заболявания. Можете да предотвратите износването или възпалението на ставите чрез целенасочено изграждане на мускули и редовни упражнения, както и спорт.
Предотвратете болката в ставите с нежно движение: След дълго седене, имате ли начална болка, която отшумява малко след това? Докато имате усещането, че ставата се свива, можете да забавите по-нататъшното износване - с редовно движение. Тъй като това снабдява ставния хрущял с хранителни вещества и всяко излишно тегло намалява - всеки килограм по-малко е облекчение за ставите! Нежните спортове като ходене или плуване са идеални. Във водата движим ставите си в различни посоки, отколкото когато ходим. Така те са добре снабдени с кръв навсякъде.
За да отслабнете с няколко килограма и по този начин да предотвратите болки в ставите, правилната диета е от съществено значение: затова яжте много плодове и зеленчуци. Рибите и бобовите култури ни осигуряват важни хранителни вещества и мазнини и ни дават енергия - която след това можем да изгорим отново с упражнения. Това е най-ефективният начин за предотвратяване на болки в ставите. За още повече съвети за отслабване разгледайте нашия специален „Здравословно отслабване“.
Предотвратете болки в ставите: отслабвайте заедно!
Между другото: Според ново проучване е по-лесно да отслабваме заедно. Проучване на 3700 души показа, че двойките, при които и двамата партньори искат да променят поведението си, са мотивирани да го правят по-дълго. Изследователите отдават ефекта на факта, че хората са по-щастливи от постигнатите цели заедно и също могат да се мотивират един друг. Можете да намерите всички резултати от изследването в нашата статия „Защо е по-лесно да отслабваме заедно“. Затова ангажирайте партньора си - така не само ще имате повече успехи при отслабване, но и ще можете да го направите предотвратяват болките в ставите заедно.
Предотвратяване на болки в ставите: Защо е важно бързото лечение
Освен това трябва да лекувате наранявания в непосредствена близост до ставите рано и по подходящ начин. Това ще помогне за предотвратяване на възпаление, което потенциално може да се разпространи в близката става. Затова се консултирайте с лекар възможно най-скоро, ако имате проблеми със ставите в продължение на няколко дни.