Това е добра домашна рутина за начинаещи
Наскоро ми даде тази книга за упражнения за разтягане от моя приятел. Той има набор от упражнения, които трябва да правите ежедневно; започвайки със 7 повторения и постепенно увеличавайки до 9, 11 и така нататък, докато можете да направите 25 повторения.
Рутинната тренировка започва с разгряване, състояща се от:
И така, имам следните няколко въпроса: - 1. то е Наклонен таз „Безопасно“? Как влияе на гръбначния стълб? 2. Същото важи и за Повдигнете петата си . Книгата казва, че променя свода на стъпалото. И двете упражнения ме карат да се притеснявам, защото те „променят“ структурата на тялото и аз съм практикуващ за първи път, така че не искам да правя нищо глупаво. 3. Не правя последното упражнение, защото нямам куки, на които да се закачам. Ще има пагубен ефект?