Това добре ли е форум
Обсъдете Това добре ли е? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, аз вече съм стара ръка и мисля, че съм много запознат със здравословното хранене и отслабването. Отне много време, но задръжте
Така добре ли е?
Вече съм стара ръка и мисля, че съм много запознат със здравословното хранене и отслабването. Отне ми много време, но винаги поддържам теглото си страхотно.
Броя калории.
Моят въпрос:
Ходете на фитнес 6 пъти седмично (60 минути кростренажор всеки ден и 9 допълнителни силови машини два дни след това)
Базалният ми метаболизъм е 1500 kcal при 172 cm и 59 kg.
Кростренажорът ми казва 650kcal изгорени след час . Мисля, че е по-скоро 350, е по-реалистично, нали?
Изчислявам силови тренировки с около 200 kcal, така че 9-те устройства.
Яжте около 1500-1700kcal на ден.
Понякога се страхувам да не ям достатъчно с целия спорт, какво мислите?
Бихте искали да отслабнете, може би до 55 кг (това би било най-ниската граница)
Просто ми харесва този много тънък, така че вече знам, че е тънък, не се притеснявайте, далеч не съм "объркан" човек, който не знае какво е тънък,))
Продължавам да го гледам и ако стане твърде тънък за мен, ще спра да увеличавам 100kcal всяка седмица . ако не продължи сега, не би било лошо, но мисля, че все още е възможно. Тъй като теглото ми беше цяла вечност при 61 кг . в продължение на месеци . и сега, е, най-накрая отново паднахме.
Както казах, ям здравословно и балансирано, ям много плодове и зеленчуци . иначе нямаше да успея да отслабна.
И така, първият въпрос: какво ще кажете, няма достатъчно калории? Твърде много? (Тъй като вече имам идеално тегло . вече не отслабвате толкова лесно. И се оформям достатъчно чрез упражнения,)))
Втори въпрос: Ако ям ананас за 500kcal . и всъщност вече съм над калориите си, защо отслабвам, въпреки че бях свършил? Например, ако бях ял тост за него, нямаше да е така.
Винаги звъни с мен, защото плодовете имат толкова много калории . Обичам да ям цял ананас, когато съм наистина гладен . и тогава си мисля: Можеше да ядеш нещо друго, всички калории. loool
AW: Това добре ли е?
Така че преди всичко аплодисменти, че очевидно сте загубили килограмите си, че можете да поддържате това тегло и да продължите да спортувате и да се храните здравословно.
Чела съм, че има храни, които имат по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, за да ги усвои. Ананасът изглежда е един от тях. Трябва да е причина това да се нарича FATBURNER плод.
Ананасът обаче може просто да стимулира храносмилането.
Освен витамин Е и биотин, ананасът съдържа всички витамини и 16 минерала.
Ананасът понижава високото кръвно налягане, подпомага храносмилането и прочиства кръвта. Съответният ензим, активен само в пресните плодове, разтваря протеиновите остатъци в червата и чревните паразити, а също така разтваря съдовите отлагания в артериите. Менструалната болка и симптомите на менопаузата се облекчават.
Ананасът дехидратира, пречиства и детоксикира и е идеалният диетичен плод.
Плодовете ананас и киви съдържат ензими, които помагат за разграждането на протеините и по този начин улесняват храносмилането на тежки храни.
Лошата новина: За съжаление ензимите в стомаха се инактивират и не могат да предотвратят усвояването на мазнините.
Мисля само за това в ограничена степен:
"Ако искате да се детоксикирате и да отслабнете бързо, можете да имате ананасов ден в седмицата. Ядем пресни ананаси през целия ден и два банана вечер. Отслабването е до три килограма. Този ананасов ден е сърцето на известния "Холивудска звездна диета". Ако искате да получите или да останете завинаги слаби, трябва да си създадете навик да ядете само пресен ананас до обяд в 12 часа на обяд. "
Но има и още!
Sharp също ви прави слаби. Чили, хрян, пипер, горчица и джинджифил затоплят добре тялото. Изгаряне по-високо.
AW: Това добре ли е?
650kcal в 60min кростренажор са реалистични. вие претендирате за всяка част от тялото.
на 2-ри въпрос - няма отрицателни калории !
никоя храна не изразходва повече енергия за храносмилането, отколкото осигурява. енергия се изисква само когато водата е студена, защото тялото трябва да я загрее до подходящата температура. ако GU ви е 1500kcal и вие дневно На Crossi консумирате само 650kcal в крайна сметка, вие сте само на почти 1000kcal и няма нито тост, нито ананас. Мисля, че ядете малко твърде малко, защото дори не получавате 1000kcal.
AW: Това добре ли е?
Здравейте женско биле охлюв.
На първо място, поздравления за свалените килограми. много добре.
Сега на другата тема. Мисля, че консумирате твърде малко с 1500-1700 калории.
Направи математика. 1500 базални метаболизма + около 500 упражнения (правите синьо един ден в седмицата), а през останалата част от деня също тренирате. Не знам какво правите, но като пример изгарям около 700 кал за 8 часа лека офис работа. Изчислете общите си продажби. Ако не прекарате остатъка от деня в леглото, това може да е около 3000 кал. лъжа.
Фактът, че вече не отслабвате, вероятно се дължи на факта, че като се имат предвид размерите и теглото ви, всъщност няма какво да губите.
AW: Това добре ли е?
Така че мисля, че си прав. Обучавам се за здравна и медицинска сестра, както се нарича сега . или медицинска сестра,)
Така че имам блокови уроци (5 седмици в училище, т.е. от 8 ч. Сутринта до 15:30 ч. Само седнал), но след това отново 6 седмици станция, с работа на смени, т.е. 8 1/2 часа само ходене.
Дълго време си мислех, че съм на 61 кг, че повече няма да отслабвам, тъй като вече тежа малко. След 5 месеца обаче най-накрая спаднахме до 59, след като го получихме "plop" ^^
И както знаете, можете да спорите за външния вид . Наистина ми харесва, този наистина тънък. Например, Миша Бартън има страхотна фигура, мнозина казват, че е твърде слаба. Но ми е ясно, че съм слаб0-0
Но бих искал да видя дали ще продължи. Не искам да слизам под 55/56 кг, защото това би било доста зле, тогава вероятно си приготвях терапия. И кой знае как бих изглеждал тогава.
Просто искам да видя дали нещо ще падне и ще издържи още няколко месеца, може би пак ще "изскочи" ^^
И без целия този спорт няма да получите толкова ниско тегло, знам и това . тялото се бори срещу него. Да не говорим, че можете да стегнете и оформите фигурата си толкова добре.
Моят въпрос:
Мислите ли, че ако искам да отслабна, трябва да ям повече?
Не мислете, че след това ще стигна до по-ниско тегло . защото вече тежа малко . или мислите ли, или . би ли работило по-добре, ако продължавах както преди? (Както казах, яжте много плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и т.н., но моля, почерпете ме и с нещо, това е част от него)
И друг Cosstrainer ми показва само 350 ккал, консумирани след час, докато бях там със същия интензитет, около 8 км. мисля, че е по-реалистично от 650 ккал . сега не знам на какъв тип устройство да вярвам . има 2 различни типа в моята фитнес зала. (т.е. 10 от тях, 10 от тях .)
С уважение и благодаря предварително за отговорите ви.