Това добър диетичен план за отслабване от Крис Прат (фитнес, диета, тренировки с тежести)
Веднъж записах плана за хранене на Крис Прат (Пазителите на галактиката, актьорът Star Lord).
Целта е да отслабнете с него. Наистина ли е възможно да отслабнете с толкова много храна?
Имам и 6-частичен план за разделно обучение.
Вижте снимката за хранителния план.
Малтодекстрините са въглехидрати.
1 отговор
Не, това е невъзможно за някой, който няма вещества като анаболни стероиди или други подобни, започва с разделянето на 6 и тъй като вероятно нямате същите измервания като джентълмена, не е много умно да се храните упорито според неговия хранителен план .
подобни въпроси
Хей скъпи!
В продължение на 9 дни съм на 21-дневно лечение на метаболизма на LifePlus, основно за детоксикация, тъй като често имах стомашно-чревни оплаквания, което всъщност е по-добре. През първата седмица също свалих 2 кг, след това отново започнах силови тренировки във вторник и веднага тежах 900 грама повече - вероятно поради задържането на вода в мускулите.
Мислех, че днес трябва да изчезне - нищо там, днес отново спечелих 400 грама. По отношение на храненето, аз съм на 150 g-180 g, вместо само на 120 g протеин, което е добре. Чисто за пречистване трябва да вземете 200гр - но малко намаление от около 5кг би било хубаво.
Днес се върнах във фитнеса и направих един час силова тренировка - дори не искам утре да удрям везните! Знам, че не трябва да се претегляте всеки ден, но това е задължителна част от този режим.
Аз съм 1,70 м и в момента тежа около 68 кг и исках да се върна на 64,63 кг.
Моля, не ме научавайте, че здравословното хранене и упражненията са единственото истинско нещо. Също така съм много скептичен по отношение на „леченията“ и „диетите“, но исках да ги изпробвам, за да си създам собствено мнение.
Така че някой има ли идеи каква може да е причината? Силова тренировка ли е? Вече имам чувството, че всичко е по-стегнато ... но всъщност бих искал да мога да го определя с помощта на везните. И знам, че мускулите са по-тежки от мазнините - но вие не изграждате мускули от 1,5 кг толкова бързо.
Здравейте, аз съм на 14, тежа 60 кг и съм висок 1,54 см. Аз съм на диета от 2 седмици и тренирам 5 пъти седмично, но досега съм свалила само 1 кг. Мисля, че ядох твърде много въглехидрати в диетата си (главно от спагети и ориз). Сега разбрах, че мога да започна дишаща диета, за да отслабна с 6 кг за 6 седмици. Представих си го по следния начин: сутрин: овесени ядки с 1,5% масленост и 1 ябълка или 1 банан по обяд: 1 ябълка и 1 портокалово пиле или пуйка със зеленчуци (моркови, грах, картофи и др.) И салата. Всяка неделя като "измамно ястие" половин шоколад (от повече се разболявам). Освен това тренировка за издръжливост със скачане на въже 4 пъти седмично и 20-минутни HIIT тренировки 4 пъти седмично и 30 минути джогинг веднъж седмично. Наистина се засищам с хранителния план и моля, не казвайте „диетите са нездравословни“, защото не ми пука и ще го направя сега. Имате ли някакви съвети и бих ли могъл да сваля 6 кг по този начин? Благодаря:)
Здравейте всички! Сега съм на 16 и размерът на чашата ми D. Скоро няма да имам нищо за приятеля си за първи път, но наистина се страхувам от това, защото гърдите ми са относително увиснали и ме е страх какво ще си помисли той. Освен това реших да стана по-здрав и да отслабна. Съставил съм план за хранене и тренировка с моя треньор, което означава упражнения 4-5 пъти седмично. Въпросът ми към вас: виждали ли сте увисване? Как реагираха вашите мъже на това? И най-важното, висят ли повече след отслабване? Мога ли да правя конкретни упражнения за това? Много благодаря предварително!
Добре ли е, ако консумирам 100-150g въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото, честно казано, намирам 50 твърде малко. И трябва ли да спортувам, защото се чувствам малко слаб
Ако съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва ли все пак да внимавам за калориите? Когато погледна храната с ниско съдържание на KH, която е 90%. Много калорични .
Може ли някой да препоръча нещо за ниско съдържание на въглехидрати
С най-добри пожелания
Уесли
От известно време се чудя защо боксьорите в тежка категория тежат над 100 кг и все още имат крещящо тяло, а аз съм просто дебел на 87 кг на 1,85 м, въпреки че тренирам всеки ден, просто нямам никакви мускули, нищо не ми остава, всичко зависи 😅)
Бих искал да знам как мога бързо по цялото си тяло отслабнете мога. В момента студиото ми Fitx е в ремонт, така че в момента не мога да се занимавам с никакъв спорт, почти имам лятната ваканция 10кг ** спечели добре, сега се опитвам отново 15 кг да отслабна дали мога да го направя е друг въпрос. Във всеки случай ще ми трябват фитнес план и хранителен план след 2-3 седмици, мога да се върна към тренировките и бих искал да знам как да направя най-бързо отслабнете може най-добре на краката и на дъното
Аз съм на 17 години (висок 172 см, 72,8 кг)
Имах написан хранителен план за мен с цел едновременно намаляване на теглото и изграждане на мускули. Бих ходил на фитнес 4 пъти седмично. Два пъти за около 30-45 минути издръжливост, още 2 пъти за изграждане на мускули (1 ден: ръце и гръб, 2 дни: стомах, крака, седалище) и евентуално, ако все още ми се тича, карам, каквото и да се случи В свободното си време.
Дамата във фитнеса сега ми е записала хранителен план, който изглежда така.
Целеви прием: 2100 kcal Протеин: 150g Мазнини: 50g Въглехидрати: 250g
Мога ли да го използвам за отслабване или се използва само за изграждане на мускули, защото по някакъв начин ми се струва, че целевият прием е твърде висок. Благодаря ти за помощта!
Здравейте всички. Сега искам да започна диетата на Sis и да имам един бърз въпрос. В допълнение към диетата на SIS, аз също тренирам за изграждане на мускули и приемам протеиновия си шейк след тренировка. но в Sis не можете да закусвате между храненията. Можете ли да обясните как и какво да правите? Много благодаря
Предупреждение, тук не търся общи теории и подходи. Осъзнавам, че цялата тема за храненето, диетата и въглехидратите е много спорна и всички са категорични за нещо друго. Също така знам за анаболните ефекти на инсулина.
За мен този въпрос е преди всичко за опит, който вие самият сте имали с метода на хранене без въглехидрати диета вечер (от 18:00, ако искате). Възможно ли е да постигнете успех, т.е. намаляване на мазнините? Или този метод е бил по-малко успешен при вас, отколкото другите вече са опитвали?
На диета съм от 2 седмици. С други думи, приемам 500 калории по-малко и се храня още по-здравословно, защото искам да определя мускулите.
днес бях поканен на вечеря за рожден ден в Hans im Glück. Пих бургер със смесена салата и студен чай. Говорете нездравословно и значително повече калории от моя план. Иначе имах само един измамник и ядох само гумена мечка.
Това наистина ли е лошо? Това разруши ли сега цялата ми диета? Помогне
Бях планирал всичко страхотно с обучението си. Наистина се страхувам
Здравейте на всички, аз съм на 22 години и тренирам 6 пъти седмично (3-4 пъти силова тренировка, 2 х издръжливост (45 мин))
Чувствам се напълно зле в тялото си и мисля, че то изобщо не изглежда добре, а по-скоро е мазно. Приятелите ми не мислят така - не разбирам.
Аз съм тази с кърпата. Колко време мислите, че трябва да тренирам, докато имам такова тяло?
Имате ли съвети или предложения за мен?
Аз съм жена, висока 169 см и тежа 75 кг.
И така накратко: Правя силови тренировки от шест месеца. В продължение на три месеца много строго четири пъти седмично като два разделени с 5 минути предварително загряване като кардио. В противен случай фокусът е върху силовите тренировки. Започнах това, защото искам да отслабна. На кантара обаче нищо не се случва. Твърди се, че не бива да се обвинява мускулната маса, защото не върви толкова бързо.
Измервам тялото си от около три седмици и ставам „по-тънък“. Как може да се обясни?
Не се подлагайте на конкретна диета, просто се уверете, че тя е здравословна и балансирана.
Трябва ли по-скоро да се занимавам с постоянство? Три месеца за три инча по-малко корем е дълъг път.
Здравейте, аз (w 25) иначе съм много слаб и спортувам много. Но за съжаление имам сланина отстрани. Нуждаете се от добри практики .