Тост с шунка ДУКАН РЕЦЕПТИ

Какво друго да приготвите за бърза закуска или лека закуска между храненията? Как да ядем овесени трици днес? Това са въпроси, които със сигурност си задават всички, които спазват диетата на дукан. Хубавата част е, че винаги сме успявали да намерим вкусни варианти, които дори да не ни карат да осъзнаваме, че сме на диета. И така, ето ново предложение от мен.

Круиз фаза (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

- 1 lg царевично нишесте (откажете го в атака)

- 2 lg смлени овесени трици (или пшеница, ако искате да използвате овесени трици в друга рецепта)

- сол, черен пипер, билки

- 1 връх на нож за бакпулвер (по избор)

- 2 филийки обезмаслено пилешко или пуешко шунка

Подготовка. Разбийте яйцето и смесете със сиренето. Добавете нишесте, трици, подправки и бакпулвер. Разстелете състава върху тава, застлана с хартия за печене, правоъгълна или квадратна (с размерите на 4 нормални филийки препечен хляб). Поставете тавата във фурната, загрята до 180 градуса и оставете за 20 минути. Във фурната набъбва много силно (вижда се на снимката), но след това се оставя.

Извадете тавата и я оставете да се охлади. Разрежете наполовина и след това поставете шунката от едната страна и покрийте с другата половина. Така излизат 2 тоста. Ако сте в PL, добавете лист от салата, чушки, резенчета краставица или каквото искате. Който намери сирене или топено сирене в рамките на разрешената граница на мазнини, може да го добави. След като ги напълним ги слагаме в тостера и са готови!

Ако нямате уред, можете да ги поставите във фурната за още няколко минути. Много вкусен!