Тоскански пилешки крем с тиган - кето с ниско съдържание на въглехидрати; Лесна и здравословна рецепта!
Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉
Запържете нежния пилешки тиган в вкусен кремообразно розов сос в тиган само за 20 минути. Този италиански тиган с ниско съдържание на въглехидрати е идеален за натоварена делнична вечеря!
Тази публикация може да съдържа Amazon или други партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon, правя квалифицирани покупки чрез връзките в тази публикация. Вижте myDisclosure.
Кой казва, че не можете да се насладите на вкусна италианска храна на кето диета? Има толкова много рецепти, вдъхновени от италианците, че няма да бъдете изгонени от кетоза! Лазаня от тиквички, италианско говеждо брасиоле, скариди с водка, италиански печени кюфтета, пиле пармезан и пилешко марсала са само част от италианските рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите.
Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!
Тази рецепта с тиган с ниско съдържание на въглехидрати има страхотен вкус и е невероятно лесна за приготвяне! Сервирайте върху юфка с тиквички или тиквички за спагети за пълноценно и задоволително хранене.
Това е перфектна кето вечеря за седмицата, ще разбере, че сте го готвили с часове!
Как да си направим тосканско кето пиле
съставки
1 1/2 килограма пилешки гърди, нарязани на големи парчета
2 унции пресни бебешки листа спанак
8 унции Бебе Бела гъби, нарязани
1/2 от кутия домати от 15 унции, включително течност
1 чаша дебела сметана
1/2 чаша настърган пармезан
3 накълцани скилидки чесън
2 супени лъжици нарязан пресен босилек
Зехтин или друго кето-приятелско масло
Сол и черен пипер на вкус
подготовка
Загрейте голям тиган на умерен огън, добавете половината масло и олио. Добавете пилето, солта и черния пипер и задушете за няколко минути от всяка страна или докато леко покафенее. Извадете и оставете настрана.
Добавете останалото масло и задушете гъбите за няколко минути или докато придобият добър цвят. Запържете чесъна за 20 секунди, като внимавате да не го изгорите!
Добавете нарязани на кубчета домати с тяхната течност/сос и спанак и разбъркайте, докато спанакът изсъхне.
Добавете дебела сметана, маскарпоне и пармезан.
След комбиниране, добавете отново пилето и гответе на умерен огън в продължение на 8-10 минути (частично покрито) или докато пилето се приготви.
Добавете пресен босилек и сервирайте!
Съхранявайте остатъците в хладилника за няколко дни или ги замразявайте.
Ако търсите друго чудесно италианско ястие с юфка с тиквички, опитайте тази юфка с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати и карбонара.
Съвети за приготвяне на тосканска кето пилешка скара
Добре ли е пилето за кето диета?
Застраховка! Пилето е страхотен протеин на кето! Има толкова много рецепти за кето пиле, на които можем да се насладим. Освен че е чудесен източник на протеини за диета с ниско съдържание на въглехидрати, пилето има и високо съдържание на витамини и минерали. Научете повече за ползите за здравето от пилето в тази статия.
В този тиган се използват пилешки гърди, но можете да използвате и бедра, ако искате.
Колко въглехидрати съдържа пилето?
Нито едно! Въглехидратите в този тиган идват от каквото и да добавите вместо пилето.
Как да си направим вкусен тоскански сос с ниско съдържание на въглехидрати?
Не забравяйте да използвате домати на кубчета (и предоставената течност), които са най-малко въглехидратни и без захар. На вкус гъбите Портобело или „Бебе Бела“ също са толкова добри, но ако не можете да ги намерите, можете да използвате бели гъби. Гъбите са заредени с калий и с ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави идеални за кето.
Също така натоварен с калий, се използва пресен спанак. Ако всичко, което можете да намерите, е обикновеният спанак, можете да го използвате и да изрежете малко. Можете дори да използвате замразен спанак. Размразете и изцедете излишната вода, преди да я добавите в тигана. В противен случай сосът ви ще стане воден.
Използват се също пресен чесън и босилек. Ако не можете да намерите пресен босилек, можете да използвате сух босилек и пресен магданоз.
В този тиган с ниско съдържание на въглехидрати се използва сирене маскарпоне за добавяне на допълнителна кремообразност и уплътняване на соса. Маскарпонето има същата консистенция като крема сиренето, но е с по-ниско съдържание на въглехидрати и има по-мек вкус.
Зареден е със здравословни мазнини и с толкова ниско съдържание на въглехидрати, че е перфектна кето съставка! Можете да го използвате в много рецепти, както сладки, така и солени, включително мазни бомби, мус, глазура за кексчета и много други!
Приятен ли е кетото с тиквички?
Разбира се! Той е с доста ниско съдържание на въглехидрати и е зареден с различни витамини и минерали. Прочетете повече за ползите за тиквичките за здравето в тази статия!
Има и много различни начини за приготвяне на тиквички за кето диета, което ги прави много гъвкави. Можете да ги разрежете наполовина, да извадите средата и да ги използвате като „буркани“, за да носите всякакви пълнежи, като тази лодка от тиквички, пълна с лазаня. Можете да ги нарежете много тънко и да ги използвате като заместител на лазанята, като добавите италиански месен сос и сирене между слоевете на тази лазаня от тиквички.
Можете също така да ги нарежете на пръчици и да направите пържени картофи с лют сос. Или направете спирала в дрънкалки и направете салата от паста с тиквички с юфка, която е чудесен заместител на нисковъглехидратна салата от паста! Можете също така да използвате тиквички в сладки рецепти, като ги настъргвате на ситно и ги добавяте към тези кифли с шоколадови тиквички. Това е идеалният начин да скриете зеленчуците в храната си, особено за деца!
Колко въглехидрати съдържат тиквичките?
Една средно голяма тиквичка има приблизително 4 нетни въглехидрати и обикновено не бихте използвали цяла средно голяма тиквичка за хранене.
Как да си направим юфка с тиквички
Юфката с тиквички е чудесен заместител на паста с ниско съдържание на въглехидрати и е много лесна за приготвяне. Всичко, от което се нуждаете, е намотка, която да направите и отнема буквално около минута.
Ако никога досега не сте ги правили, опитайте! Разбира се, не е точно като традиционните тестени изделия, но можете да го направите по начина, по който харесвате вашите макарони денте, или да готвите малко повече, за да стане по-меко.
За да ги направите al dente, поставете ги в микровълновата за 40 секунди, след това подсушете с хартиена кърпа и добавете соса и пилето. Супер бързо и лесно!
Още кето и нисковъглехидратни пилешки рецепти ...
Кремообразно пиле Poblano
Бекон Ранчо Пилешки гювеч
бизнес любимите ми продукти на Amazon и вижте списъка ми с кето килер!
Запържете нежния пилешки тиган във вкусен кремообразно розов сос в тиган за 20 минути!
Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.
СЪСТАВКИ
- 1 1/2 килограма пилешки гърди, нарязани на големи парчета
- 2 унции пресни бебешки листа спанак
- 8 унции нарязани гъби Бебе Бела
- Съдържа 1/2 от кутия домати с течност от 15 унции
- 1 чаша дебела сметана
- 1/2 чаша маскарпоне
- 1/2 чаша настърган пармезан
- 3 накълцани скилидки чесън
- 2 лъжици масло
- 2 супени лъжици нарязан пресен босилек
- Зехтин или друго кето-приятелско масло
- Сол и черен пипер на вкус
ПОДГОТОВКА
Загрейте голям тиган на умерен огън, добавете половината масло и олио. Добавете пилето, солта и черния пипер и задушете за няколко минути от всяка страна или докато леко покафенее. Извадете и оставете настрана.
Добавете останалото масло и задушете гъбите за няколко минути или докато придобият добър цвят. Запържете чесъна за 20 секунди, като внимавате да не го изгорите! Добавете нарязани на кубчета домати с тяхната течност/сос и спанак и разбъркайте, докато спанакът изсъхне.
Добавете дебела сметана, маскарпоне и пармезан. След комбиниране, добавете отново пилето и гответе на умерен огън в продължение на 8-10 минути (частично покрито) или докато пилето се приготви.
Добавете пресен босилек и сервирайте! Съхранявайте остатъците в хладилника за няколко дни или ги замразявайте.
Спестете над 55% от пакета ми за електронни книги
* Хранителната информация се предоставя с разрешение и е вярна, доколкото ни е известно и вярваме. Чувствайте се свободни да проверите това с хранителния калкулатор по ваш избор. Всички данни се основават на нетни въглехидрати, без захарен алкохол: Swerve, Erythritol, Allulose или Monk Fruit.