Торта от бананова чаша с овесени ядки - здравословна фитнес закуска
Тази вкусна торта с бананова чаша с овесени люспи се приготвя за нула време и освен това има наистина добър вкус. Бананът поддържа сладкиша от микровълновата фурна супер сочен, а овесените люспи му придават приятна ядкова нотка.
Използвайки ксилитол или друг заместител на захарта, тази здравословна фитнес закуска не съдържа индустриална захар и следователно е идеална за здравословна диета.
В зависимост от вашето настроение можете да модифицирате тортата с бананови халби, както искате. Също така е лесен за приготвяне и след това може да се вземе навсякъде. Една проста рецепта за фитнес за всеки, който иска да яде нещо сладко, здравословно и без захар.
Съставки за сочната торта с бананова чаша:
15 до 20 г чипс тъмен шоколад
Плодове или всякакви други гарнитури за декорация
Подготовка:
1.) За тортата с чаша банан първо намачкайте зрелия банан много добре в купа с вилица. След това добавете олиото, брашното и овесените ядки към банана.
2.) Добавете ксилитола и след това разбъркайте киселото мляко и шоколада. Ако ви харесва много шоколадов, можете, разбира се, да използвате и повече шоколад.
3.) Накрая разбийте яйцето в тестото и разбъркайте всичко много добре.
4.) Намажете две средно големи форми с малко масло и напълнете тестото.
5.) Изпечете сладкиша с бананова чаша в микровълнова печка на 800 вата за около 2 минути, докато се приготви. Като алтернатива можете да изпечете тортата във фурната при 175 ° C горещ въздух за около 20 до 25 минути. И сочният кекс е готов.
В зависимост от апетита ви можете да модифицирате тортата по халба по много начини. Горе на снимката можете да видите класическия вариант с малко Powidl (австрийски сос от слива). Има обаче относително малко ограничения за вашето въображение и вкус.
Колкото по-зрял става един банан, толкова по-сладък е на вкус. Така че може да се окаже, че не се нуждаете от допълнителен ксилитол за тортата.
Поради високото съдържание на какао, тъмният шоколад съдържа много магнезий, малко захар и различни антиоксиданти. Поради тези причини често се твърди, че е по-здравословен от класическия млечен шоколад.
Както винаги, пожелавам ви много забавно да го изпробвате и добър апетит. Поздрави, Лукас.