Торта, направена от един от най-здравословните плодове на зимата, бананов хляб без лекарство
Добре известно е, че здравословната диета се основава на много консумация на плодове и зеленчуци. Експертите са единодушни, че винаги си струва да се консумират пресни и здравословни зеленчуци и плодове. През зимните месеци бананът е голям хит, който дори децата обичат да ядат, но би било полезно за всички възрасти да го консумират редовно и много, защото е много здравословен поради високото си съдържание на витамини и минерали. Витамините А, В, С, Е и К присъстват във видни количества в бананите. Плодът е много богат на калий, магнезий и фосфор. Калият и магнезият ще помогнат на сърцето да функционира правилно и ще бъдат отговорни за благоприятното кръвно налягане. А триптофанът в плодовете стимулира производството на допамин и серотонин в организма, които ни помагат да изпитаме щастие.
Струва си да започнете деня с банан сутрин, защото той може да ви даде достатъчно енергия. Съдържанието му на витамин В подпомага правилното функциониране на нервната система, докато калият подпомага предимно поддържането и развитието на умствените способности. Калцият е необходим и за здрава костна система. Веществата, открити в бананите, насърчават усвояването на калция и по този начин неговото използване. Бананите също помагат на храносмилането, но те също играят роля в предотвратяването на развитието на стомашна язва и дори могат да премахнат киселини. Съдържанието му на пектин е успешна борба срещу запека и понижава холестерола. Този плод е лесно смилаем и съдържа много фибри, така че диетите също могат да го консумират с увереност. Витамин В6 също е необходим за здравословното функциониране на нервната система, но този витамин може също така да повиши настроението на хората с депресия. Според проучване хората, които искат да се откажат от пушенето, трябва да консумират колкото се може повече банани, тъй като съдържащите се в него B6, магнезий и калий могат значително да намалят желанието за никотин.