Торстен, автор на здравен център aktiva - фитнес студиото в Ниенбург - страница 2 от 7
Работно време по Великден 2016г
Разпети петък, 25 март 2016 г. - 9:00 ч. - 12:00 ч.
Великденска неделя - 27 март 2016 г. - 9:00 ч. - 12:00 ч.
Великденски понеделник - 28.03.2016 г. - 9:00 ч. - 12:00 ч.
Ние сме отворени за вас 365 дни в годината!
За да приложите целенасочени и индивидуални мерки за превенция и обучение във вашето фитнес студио в Ниенбург и да ви даде точен преглед на вашия успех в обучението, трябва да са налице значими резултати от анализа на тялото. Прецизният InBody-Check-Up, по-нататъшно развитие на анализа на биоелектричния импеданс (BIA), е идеално подходящ за този проект: Благодарение на патентованата система InBody определя телесния състав без влиянието на статистически променливи като възраст, пол или ниво на активност, за да може да се постигне ненадмината точност и възпроизводимост на измерването (съгласие със златния стандарт DEXA 98,7%). Следователно промените в тялото са изобразени такива, каквито действително се случват. Системите InBody вече се използват от множество клиники и научни институции за съвети за превенция.
Превенцията означава, чрез здравословен начин на живот, балансирано хранене и упражнения, в повечето случаи огнището на така наречените широко разпространени заболявания като Да може да предотврати или забави диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Първата стъпка в превенцията е оценката на риска. Самото ни телесно тегло не ни казва нищо за здравето ни, а само връзката между теглото, скелетната мускулна маса и телесната мастна маса. Проверката на InBody ви дава точен отговор за тази важна връзка. Целият ви състав на тялото ще бъде анализиран в рамките на минута, включително съотношението на мускулите и мазнините и процентът на висцералната мазнина в тялото ви. Тези резултати служат като основа за индивидуални съвети (хранене, спорт, начин на живот) и по-късно по време на повторна проверка, за да проверите личния си напредък.
Ако свържете крайните точки на трите реда, ще се появят букви:
InBody ви подкрепя в оптимизирането и прилагането на вашите фитнес и здравни тренировки. Въз основа на цялостната здравна диагноза могат да се създадат индивидуално пригодени планове за обучение. Редовните измервания се използват не само за контрол на обучението, но и за мотивация, тъй като вашите успехи и техният напредък са ясно и лесно разбираеми във вашия отчет. Тези лични преживявания за постижения едновременно повишават вашето благосъстояние и ви дават самочувствие, т.е. InBody активно засилва вашата мотивация! За концепцията InBody акцентът е не само върху краткосрочното регулиране и намаляване на теглото, но и върху непрекъснатата и дългосрочна мотивация да се храните здравословно и да спортувате редовно. InBody помага да направите вашия успех видим и в същото време да го осигурите трайно!
Кратко описание:
• се състои от 100% чист протеин от всичките осем незаменими аминокиселини (оптимален състав)
• без добавки (бобови растения без ГМО = за вегетарианци)
• напълно усвоен за 23 минути (предварително усвоен, не оставя храносмилането/отпадъчни продукти 1%, не се нуждае от храносмилателни ензими)
• 99% от протеините могат да бъдат използвани от организма за изграждане на клетки
• 5 таблетки са сравними с разклащане на фигурата, леко запълване
• само 0,2 kcal, толкова протеин, колкото в 350 g месо/риба
Предимства пред други протеинови източници (шейк/месо)
• Приложимо в движение
• Необходима е много по-малка консумация (10g) с максимална (99%) използваемост на протеина
• всички осем аминокиселини са включени (протеинови продукти понякога само 5)
• Почти никакви отпадъчни продукти (1%) в червата, облекчават метаболизма и разграждането на органи като черен дроб и бъбреци
• 5-13 пъти по-бърза наличност на кръв
• почти никакви Kcal (5 таблетки = 0,2 Kcal)
• Също така дава усещане за ситост
• Без замърсени храни като основа, напълно без добавки
• Няма непоносимост или ограничения, дори за вегетарианци
Сравнение с соев протеинов екстракт:
Произход Необходимо количество Използване на протеиновия метаболизъм
Азотен спад на Kcal натоварване на хранителни протеини
КАРТА 10g 99% 0,1g 0,2 0
Соев протеин 58,2g 17% 48,3g 193,2 483: 1
Приложение:
5 гранули = 1 фигурен шейк
1-3 пъти на ден.3-6 пелети с достатъчно течност, за предпочитане преди хранене или преди тренировка
Употреба:
Намаляване на теглото, излекуване на метаболизма, подобряване на храненето, подобряване на спортните постижения, баланс на снабдяване с протеини за вегетарианци, възрастни хора или хора в регенерация, стрес и напрежение, изграждане на тъкани и мускули, бременни жени/кърмачки.
Какво измерва?
Колко частици хемоглобин (Hb) са заредени с кислород (O2) и колко не?
Как се измерва?
През пръста се изпраща лъч светлина, пръстът е, така да се каже, рентгенов, хемоглобиновите тела, които са заредени с кислород, поглъщат светлината по различен начин от тези без кислород, като по този начин се изчислява процент на хемоглобиновите частици, натоварени с кислород:
Нормална стойност: 96 - 99% (рядко 100%)
Обикновено не достига 100%, тъй като приблизително 1% от телата на хемоглобина се използват за функции, различни от транспортирането на кислород.
Все още може да бъде нормално до 90%, тъй като стойността спада с възрастта. С определени здравословни ограничения като Астмата може да бъде до 85% нормална.
Как могат да възникнат грешки при измерването?
• Нокти с цветно покритие/изкуствени нокти
• намален капилярен кръвен поток
• Резки движения по време на измерването
• мръсно устройство/сензор за светлина
какви са последиците от недостатъчното снабдяване с кислород:
• Умора, изтощение
• Спад в представянето
• Рискът от инсулт и инфаркт се увеличава
• апнея
Какво може да се определи от стойността?
• Белодробна функция/(белодробна недостатъчност) качество на дишането, възможни здравословни ограничения.
• Състояние на обучението
Как възникват лошите ценности, какво има отрицателно въздействие?
• емфизем/пневмония/недостатъчна вентилация на белите дробове
• астма
• ХОББ или муковисцидоза
• лошо, намалено дишане
• Външният въздух има твърде малко кислород (работа)
• Сърдечно-съдови нарушения
• сърдечни дефекти
• Повишаване на pH
• пушене
• стрес
• високи температури
• повишено усилие и консумация на кислород
• бъбречна недостатъчност
• Дерайлиран диабет
• Твърде много въглероден диоксид в кръвта/околната среда
Твърде малко обучение в HK
Как можете да подобрите стойността?
• Спрете пушенето,
• Тренировка на височина
• Интервал/тренировка за издръжливост с оптимален пулс
• понижаване на стойността на рН (хранене)
• Практикувайте дълбоко дишане (йога), методи за релаксация
• ниски температури (хибернация)
• Чрез спорт
С Back-Check имате многофункционална измервателна система във вашето фитнес студио в Ниенбург за научен анализ на силовата способност на различни мускулни групи на вашите служители.
Измерването се извършва в изправено положение, обичайна поза.
Решаващите параметри, свързани със стойката, се записват при тези ежедневни условия.
Научната основа за обратната проверка е разработена с подкрепата на Института за превенция и последващи грижи. Като част от проучване, опитните спортни учени събраха референтни данни за флексия/удължаване на багажника.
Документирането на резултатите от измерванията и хода на обучението е вашето предимство за успешно здравно обучение.
Референтните данни, създадени в софтуера, гарантират надеждна оценка на мускулното състояние на вашите служители. Въз основа на тези резултати нашите терапевти определят оптималните мерки за упражнения.
Искате ли да промените теглото си? След това трябва да промените навиците си!
Хенри Форд веднъж каза: „Който прави това, което вече знае, винаги остава това, което вече е“.
Вашето подсъзнание контролира вашето поведение и разбира се вашето хранително поведение. Вашето подсъзнание не иска да променяте нищо, така че и вие не искате да спазвате диета. Но ако ги убеждавате достатъчно често в обратното, те ще станат ваши приятели и ще ви подкрепят активно в постигането на вашите цели. Разберете в това видео как точно работи този механизъм и как можете да използвате този ефект за себе си.
Везните - и колко полезна е при отслабване?
Ако наистина просто искате да свалите по-малко килограми, потърсете кръводаряване. Да, всъщност тежите половин килограм по-малко, след като дарите кръв. Това разбира се е моя глупава идея. Но представете си, че започвате да спортувате, тоест губите мазнини и изграждате мускули. Теглото на тялото ви едва ли ще се промени на кантара, но фигурата ви ще се промени драстично. Ако сега стъпите на кантара, ще бъдете по-скоро демотивирани, отколкото мотивирани.
Добавките ви напълняват!
Просто си дайте няколко мисли за това каква химия сте вложили в себе си през целия ден и дали това наистина е необходимо. Наистина ли имате апетит за изкуствени аромати, оцветители, разтворители, носители, регулатори на комфорта в устата и много други ...? Ако се справите без него, ще се чувствате по-удобно и по-здравословно и между другото също ще отслабнете драстично.
Искате ли отново да получите наистина ефективен ефект върху метаболизма на мазнините?
След това трябва да продължите да добавяте енергия към тялото си редовно! Трябва да ядете нещо на всеки 3 до 6 часа и да пиете само вода между тях! Само с този съвет можете да получите много, много повече от всяка диета и хранителна програма.
Искате ли да изгаряте ефективно мазнините?
След това трябва да се придържате към времето си. Трябва да си върнете вроденото време за хранене. Запишете времената на хранене за няколко дни и вижте дали можете да ги оптимизирате. Ето бърз начин да ви превърнем в машина за изгаряне на мазнини.
Пийте се стройни!
Да, всъщност работи - с вода. Водата не съдържа никакви калории и по този начин гарантира, че метаболизмът на мазнините ви продължава и можете ефективно да отслабнете. Но бъдете внимателни - пиенето на ароматизирана вода може да спре метаболизма на мазнините.
Намалете въглехидратите?
Картофите, тестените изделия, оризът, хлябът, кифличките, бисквитките, готовите продукти са пълни със захар. Тази захар е достъпна за вашето тяло с различна скорост. Има бавни и бързи захарни компоненти, наричани още „въглехидрати“. Бързо спрете метаболизма на мазнините. Тези бързи въглехидрати се намират най-вече в преработените храни. Избягвайте тези, в противен случай тялото ви веднага ще превърне тази захар в мазнина и ще я съхрани.
Имам ли нужда от протеин?
За да можете да изгаряте мазнини, имате нужда от мин. 1g протеин на kg телесно тегло. Този протеин, наричан още протеин, е важен за имунната ви система за изграждането на нови клетки и тъкани. Някои ензими, които са отговорни за липидния метаболизъм, могат да се образуват само ако консумирате достатъчно протеин всеки ден. Месото и рибата са чудесни източници, но внимавайте за мазнините. Друг отличен източник на протеин са бобовите растения (леща, боб, грах).
Какви мазнини са ми необходими?
Ако не консумирате точното количество ценни омега-3 мастни киселини и мононенаситени мастни киселини всеки ден, няма да можете да постигнете оптимален метаболизъм на мазнините. Обърнете внимание на количеството и качеството на маслата, които поглъщате.
Как да стана машина за изгаряне на мазнини?
Искате ли да поддържате метаболизма на мазнините си цял ден? След това яжте фибри при всяко хранене! Можете също така да използвате фибри, за да добавите стойност към всяка преработена храна и по този начин да гарантирате, че изгаряте мазнините по-добре. Тъй като фибрите забавят преноса на захар в кръвта и по този начин индиректно осигуряват по-добро изгаряне на мазнините.
Какво спира метаболизма ми на мазнини?
Избягвайте солта, ако искате успешно да отслабнете. Солта спира метаболизма на мазнините. И още по-лошо, повечето соли осигуряват добавки, от които тялото ви се нуждае за детоксикация. Не се притеснявайте, поглъщате толкова много скрити соли всеки ден, че няма да страдате от дефицит.
Къде се крие захарта?
Мислехте, че в колата има много захар? След това погледнете бутилка горчив лимон. Мислехте, че когато пиете сок, си правите лакомство? След това погледнете какво има във вашия сок. И имайте предвид, че има много добавки, които дори не е необходимо да бъдат в списъка на съставките
Какво означава диета?
Нека да видим какво означава думата диета и дали изобщо има смисъл да купуваме диетични продукти. Ще видите, че в бъдеще наистина ще трябва да обърнете всеки пакет и да разгледате внимателно. Хранителната индустрия се опитва да ви заблуди по линия и конци с цветни картини и крехки изявления. Трябва просто да консумирате и думи като „диета“ и „лека“ ни карат да се чувстваме добре. По-различно е при метаболитната диета, която всъщност е активно метаболитно лечение.
Добри ли са млечните продукти?
Хранителната промишленост добавя много захар или подсладител към млечните продукти, за да получат още повече вкус, напр. плодово кисело мляко, което не съдържа никакви плодове. Моята препоръка: вземете натурално кисело мляко или кварк и създайте свой собствен любим вкус. Тогава знаете какво има вътре.
Трябва ли да спортувам, за да отслабна?
Само с издръжливост и тренировки с тежести можете успешно да изгаряте мазнини. Намерете начин да движите всичките си мускули 2-3 пъти седмично и по този начин да увеличите консумацията на калории.
Обучението за издръжливост също е важно за изгарянето на мазнините. Но някои смятат, че постоянството може да изгори много енергия и затова го прави само. Но това не е така. Обучението за издръжливост със сигурност е един от градивните елементи за отслабване, но не и най-важният.
Диетичният капан или метаболитният капан!
На диета ли сте? Тогава може да сте в капан. Всяко намаляване на калориите гарантира, че тялото ви изгаря все по-малко енергия. Можете да излезете от диетичния капан без никакви проблеми. Разбира се, това е дълъг и скалист път. Но този път си заслужава. Просто трябва да тръгнете. Тогава можете да отслабнете по здравословен и най-вече постоянен начин с моята FDD-Tag система.
Как да излезете от диетичния капан, след като сте в него? Използвайте моя FDD ден! Някои от моите участници казват „Очаквайте с нетърпение“ или „Хранете двойно“ - казвам „Яжте три пъти“ ...