Топлинната вълна също може да бъде опасна за качеството на съня - Това улеснява заспиването при висока температура -

вълна

  • здраве
  • сън
  • нарушение на съня
  • топлинна вълна
  • лятото
  • Здраве

В разгара на деня хвърлянето безсънно през нощта кара всички да стават все по-уморени и суетливи. През последните години септември също е горещ ден.

Много хора се опитват да охладят апартамента през лятната жега, но има и други начини да улеснят нощите през периода на горещите вълни. Това ще улесни много заспиването и ще подобри качеството му.

Добрият начин на живот е важен за добрия сън

Колкото и да е уморен някой, важно е да имате предвид, че вече не се препоръчва да пиете кафе след два следобед, тъй като тонизиращата напитка, консумирана твърде късно, вече може да попречи на нощната ви почивка. Никотинът е и по-силен стимулант от кофеина, който инхибира не само съня, но и спокойния сън - предупреждава д-р. Zsuzsanna Vida е невролог, сомнолог и главен лекар на центъра за сън.

Тялото на пушач се бори със симптоми на отнемане по време на сън през нощта. Изследванията показват, че качеството на съня на зависимите хора значително се подобрява чрез изоставяне на вредните им страсти.

Температурата и други условия също са важни

Нито прекалено горещото, нито прекалено студеното не е идеално за сън. Няма много опции за настройка на оптималната температура през дните на горещите вълни - с изключение на щастливия лагер на спящите в климатизирана стая. Така че не остава нищо друго, освен да се съсредоточим върху други обстоятелства: трябва да се внимава сънят да не бъде нарушен, поне от външни фактори.

- Да спите в пълен мрак е подходящо, ако това не може да бъде разрешено, използвайте маска за очи. Светлините на лампите, използвани в спалнята, също не трябва да са прекалено силни, за да можем да се настроим да спим дори при вечерно четене. Освен светлините, погрижете се и за намаляване на шума. Нервната система се стимулира дори от леки звукови ефекти около 60 децибела, така че разговорът от съседна стая може да попречи на съня. Спящият спътник до нас също може да причини безсънни нощи, така че в много случаи тапата за уши е решението - съветва д-р. Vida Zsuzsanna.