Топлинна вълна
Какви са рисковете, свързани с топлинната вълна ?
Кои са хората в риск ?
Хора над 65 години
- Пийте вода редовно през целия ден, като избягвате замразени напитки. Препоръчва се да се пият най-малко еквивалента на 8 чаши на ден (800 мл), като идеалното е дневна консумация от средно 13 до 14 чаши, за да се адаптира според вашето тегло. Ако е необходимо, попитайте Вашия лекар за точното количество.
- Навлажнете тялото си, редовно се къпете и използвайте вентилатор.
- Защитете се от слънцето и топлината, като избягвате да излизате през най-горещите часове.
- Прекарвайте по няколко часа на ден на хладно място.
- Пазете дома си далеч от топлина. Затворете капаците и проветрете добре, проветрете стаите в дома си, особено през нощта, ако е по-хладно.
- Хранете се добре, дори и да не чувствате нужда.
- Не консумирайте алкохол, напитки с високо съдържание на кофеин или захар.
- Дръжте редовно хората около себе си и не се колебайте да помолите за помощ, ако е необходимо.
- Прекарвайте няколко часа на ден на хладно или климатизирано място (супермаркети, кина и др.).
- Не излизайте през най-горещите часове на деня (11:00 - 21:00).
- Останете с роднина или някой ваш близък, ако живеете в местообитание, което е слабо приспособено към топлината.
- Ако сте изолирано лице, помислете за регистрация в общинския регистър, създаден от кметството ви. Този регистър дава възможност да се намерят изолирани хора, които могат да бъдат в затруднение, особено в случай на гореща вълна, за да им се предложи подходяща помощ, ако е необходимо.
Ако сте възрастен човек и имате един или повече от следните симптоми или ако наблюдавате следните симптоми при възрастен човек:
тежка слабост, тежка умора, световъртеж, световъртеж, нарушение на съзнанието, гадене, повръщане, мускулни крампи, висока телесна температура, жажда и главоболие.
Кърмачета и деца, особено деца под 4 години.
- Давайте да пиете редовно вода.
- Дръжте децата в хладна атмосфера.
- На закрито, не се колебайте да оставяте бебета с една пелена, особено по време на сън и малки деца по бельо (без да ги покривате с чаршаф или одеяло), не забравяйте да намокрите дрехите, да напръскате вода по лицето и непокритите части на тялото с пулверизатор за мъгла или воден спрей.
- Не оставяйте дете на прегрято или лошо проветриво място или в кола дори за кратко.
- Избягвайте да излизате през най-горещите часове на деня. Когато излизате, ги обличайте леко, като предпочитате широки, леки, светли дрехи, без да забравяте шапка.
- Предлагайте чести бани през деня.
- Посетете лекар незабавно в случай на висока температура или промяна в поведението на детето.
Накарайте някого да пие
Нека децата редовно пият вода (а за по-големи деца и студени напитки) в допълнение към обичайната диета и дори когато няма търсене, помагайте им да пият. Ако кърмите бебето си, кърмата ще осигури адекватна хидратация, но не забравяйте да се хидратирате. Предложете му да пие много често, поне на всеки час през деня, като му давате прясна вода, в бутилка или чаша в зависимост от възрастта му, без да чакате той да покаже жаждата си.
През нощта му предлагайте хладка вода да пие при събуждане.
Съвети за хранене
Бременните жени са особено загрижени от превантивните мерки, които трябва да се следват с внимание.
Други също са изложени на по-голям риск по време на топлинни вълни
- Хора, затворени в леглото или стола.
- Хора, страдащи от психични разстройства (деменции), поведенчески разстройства, затруднения в разбирането и ориентацията или загуба на автономност за ежедневните действия.
- Хора, които не са наясно с опасността.
- Хора с хронични заболявания или остри патологии по време на горещината.
- Хора в много несигурна ситуация.
- Хора, които са на дългосрочно лечение или приемат определени лекарства, които могат да попречат на адаптацията на тялото към топлина. Лекарствата могат да влошат въздействието на топлината.
- Тези проблеми трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар и фармацевт преди лятото.
- В случай на здравословни проблеми или редовно лечение с лекарства, попитайте Вашия лекар какви допълнителни предпазни мерки да вземете преди лятото (коригиране на дозите, спиране на лечението?). - Спортисти
- Работници на открито
Пийте и яжте
- Пийте поне еквивалента на чаша вода на всеки 15-20 минути, дори ако не сте жадни.
- Предупреждение: Не трябва да пиете на работното си място, когато това представлява риск от химическо, биологично или радиоактивно замърсяване. Следователно е необходимо да се хидратира в съседна стая, след хигиена на ръцете.
- Не консумирайте алкохолни напитки (включително бира и вино);
- Избягвайте напитки, богати на кофеин;
- Яжте ястия, адаптирани към работните ситуации и следвайки препоръки. Важно е да продължите да ядете, защото именно комбинацията от вода + сол и прием на захар осигурява добра хидратация.