Топлина; Озон - как можете да се предпазите
Летни жеги, кучешки дни, слънцето пече. За много хора обаче екстремните горещини могат да се превърнат в опасност за здравето. Чувствате се слаби, уморени, изтощени. Всеки, който също е физически активен в жегата, бързо има дефицит на течности и минерали.
Дразнещ озон
Дори ниските концентрации на озон причиняват дразнене на лигавиците - особено на дихателните пътища, но и на очите. Следователно хората с респираторни заболявания при никакви обстоятелства не трябва да забравят спрея си за астма, защото повишеното излагане на озон лесно води до кашлица и бронхиални стеснения. Човек в покой вдишва и издишва около пет литра въздух в минута, но при голямо усилие тази стойност може да се увеличи повече от десетократно. Следователно спортните дейности на открито трябва да се избягват при високи концентрации на озон.
Чувствителен към топлина?
Лятното време ни спасява от дъжд - освен ако не падне някоя от тежките летни гръмотевични бури. Но тогава топлината ни притеснява още повече. Това обаче се различава от човек на човек, единият понася топлината по-добре от другия. При нормални външни температури губим около 2 литра течност на ден, главно чрез урина и дъх. В горещите дни обаче лесно може да бъде 5 литра.
Когато е много горещо, работата ни намалява, сърдечно-съдови проблеми заплашват, имунната система често е отслабена от твърде много слънце. Колкото по-висока е температурата, толкова по-висок е рискът от стомашно-чревни проблеми и стомашно-чревни инфекции, предавани с храна. Липсата на сън, инфекция или неизправност на щитовидната жлеза могат допълнително да влошат толерантността. Влияние оказва и женският цикъл. В така наречената лутеална фаза основната телесна температура се повишава с 0,4 градуса, така че изпотяването да започне едва по-късно.
Опасности при топлина
Топлинни заболявания се появяват, когато топлината трае по-дълго и тялото ни вече не може да отделя топлината в достатъчна степен или при физическо натоварване се губят твърде много течности и електролити. Може да се получи топлинно изтощение или топлинен удар.
Топлинно изтощение
В резултат на високите външни температури организмът вече не може да отдели топлината, която е поел в достатъчно количество. Допълнителната физическа активност при високи температури бързо води до дехидратация и загуба на електролити. Ако минералите и водата не бъдат доставени навреме, съществува риск от изтощение на топлина.
Първите признаци са студена пот, бледност и общо чувство на слабост. Засегнатите потръпват и имат бърз, но слаб пулс при нормална телесна температура. Ако не се вземат навреме контрамерки, може да възникне нарушение на кръвообращението и шок. Важно е да поставите засегнатото лице на сянка, да му дадете много минерална вода или плодов шприц и да отворите тесни дрехи.
Топлинен удар
Ако цялото тяло се прегрее, топлината се натрупва. Тази опасност е особено голяма при мръсно време с висока влажност. Признаците са червена глава, гореща суха кожа и тъп израз. Телесната температура се повишава поради прегряването.
Топлинният удар също може да доведе до припадък. Следователно, в случай на топлинен удар, Спешен лекар да бъдете извикани. Лечение: Мокрите кърпички по челото и шията носят първото облекчение. Друг вариант е да разтриете тялото с кубчета лед. Ако човекът е в безсъзнание, веднага го поставете настрани в стабилно положение.
Спорт
Упражнението трябва да се прави с особено внимание, когато е много горещо. Тялото губи между един и 1,5 литра течност на час, в зависимост от физическото натоварване. Липсата на адекватна подмяна на течността може да намали производителността. Спортистите се нуждаят и от електролити, които също се губят с изпотяване.
Ако физическото напрежение е твърде голямо и липсата на течности е твърде голямо, съществува риск от циркулаторен колапс. Ето защо на спортистите се препоръчва да преместят заниманията си в по-хладните сутрешни или вечерни часове, когато температурата е висока. Колапсът на кръвообращението обикновено започва с изпотяване, съответният човек почернява и често се чувства замаян. Във всеки случай трябва да се извика спешният лекар.