ТОП плодове, подходящи за диабетици; изискан
Характеризира се с излишък на захар в кръвта, диабетът може да възникне поради генетични фактори или нездравословен начин на живот. Балансираната диета и правилната диета са от съществено значение за предотвратяване и контрол на болестта.
Много хора с диабет избягват да ядат плодове и има опасения, че това ще увеличи кръвната им захар. Плодовете са източник на витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за поддържане на здравето. В случай на диабетици, гликемичният индекс на храната е от съществено значение, пише dailyhealth.com.
Гликемичният индекс е класиране на въглехидратите в храната по скала от 0 до 100, в зависимост от това как те влияят на нивата на кръвната глюкоза. В зависимост от гликемичния индекс плодовете могат да бъдат класифицирани в храни с висок, умерен или нисък гликемичен индекс.
боровинки
Малините, къпините и боровинките са богати на витамини и с ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави идеални за диабетици. Наричани още "зелен инсулин", боровинките намаляват нивата на кръвната захар и имат нисък гликемичен индекс, 25. Освен това консумацията на боровинки предпазва от усложненията, които могат да възникнат поради диабет. Плодовете могат да се ядат като такива под формата на чай, конфитюр или сок без добавена захар. От сухите листа от боровинки можете да приготвите запарка, получена от 2 чаени лъжички от растението, на 1 половин литър вряща вода. Можете да консумирате 2-3 чаши чай на ден.
череши
Гликемичният индекс на черешите е 22, което означава, че те могат да бъдат включени в диетата на диабетиците. Те са богати на антиоксиданти и предпазват клетките от негативното действие на свободните радикали. Препоръчва се около 200 грама на ден, за предпочитане прясно или замразено.
круши
Добър източник на витамини, калий и фибри, крушите се препоръчват за хора с диабет тип 2. С гликемичен индекс 38 плодовете регулират нивата на кръвната захар и холестерола. Крушите също укрепват имунната система и подобряват храносмилането. Добре е да се яде по 1 круша на ден.
грейпфрут
Богат на витамин С, но също и на разтворими фибри, грейпфрутът има гликемичен индекс 25 и е показан за диабетици. Плодът спомага за поддържането на нормален холестерол и предотвратява диабет тип 2. Съдържа също флавоноиди, които увеличават способността на организма да задържа инсулин. Можете да ядете 1 половина от плодовете на ден.
Ябълките
Според експерти ябълките са най-добрите плодове за диабет, тъй като имат нисък гликемичен индекс, 38. Те съдържат витамин С, разтворими фибри и пектин, който помага за детоксикацията на организма и регулира нивата на кръвната захар.
Поради хранителните вещества, намиращи се в тези плодове, те също са идеални за укрепване на имунитета. Препоръчва се 1 средно голяма ябълка на ден.
праскови
Те не само са ароматни и сочни, но имат и нисък гликемичен индекс, 42. Прасковите са с високо съдържание на витамин С и съдържат антиоксиданти. Консумирайте прясно, не захаросано или от компот.
портокали
Те съдържат фибри, витамини С и В1, тиамин, който участва в метаболизма на глюкозата. Те имат нисък гликемичен индекс, 40. Портокалите също регулират телесното тегло, което е рисков фактор за диабетиците. Препоръчва се 1 средно голям портокал на ден.
Други заглавия:
Дори ако най-честите причини за студени тръпки са излагане на студ или настинки, има ...
Постни кюфтета с тиква и картофи, много магданоз и "морков слана", за ...
Технически проблеми, включително замърсяване по време на вземане на проби (например буфер случайно докосва ръкавица ...