50 години и после И какво, искам плосък корем! Постепенно отслабвайте; със сигурност; На 50 години и след това
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Днес всички сме готови да се справим с диетата, която ще ни позволи постепенно да загубим малките килограми, натрупани с менопаузата и разположени по-специално под формата на красивия коремен буй !
Благодаря на Forum Psychologie.com за това изрично изображение !
Затова разработих и споделих с вас в тази колона целия си личен подход към диетологията, който ще намерите подробно в Съдържанието, като щракнете върху главата, която ви интересува !
5) ПОСТЕПЕННО И УСТОЙЧИВО ЗАГУБА:
Накратко, след като сте направили 1-ва седмица диетичен дневник за откриване на нашите лоши навици, след това няколко дни детоксикация 2-ра седмица за пречистване на нашия организъм и 3-ти седмица диверсифицирана или моно диета за разклащане на храносмилането, ние сме готови да атакуваме новите си хранителни навици !
Затова ще споделя с вас таблици на типичните дни с еквиваленти (произтичащи от моите спомени като диетолог, а също и с помощта на ръководството КАТО ХАРЕСАМ ), докато разкривам личния си съвет, който ще направи ВСИЧКО разликата, за да успее да продължи да отслабва постепенно и трайно !
Целта не е да ядете по-малко, а да ядете по-добре !
Зърнени храни: 3 супени лъжици или 2 сухара и малко мед + 1 3% млечен продукт + 1 плод + 1 топла напитка без захар.
1 прием на протеин с неограничени зеленчуци + 1 3% млечен продукт + 1 компот или 1 плод.
ВКУС (само ако сте гладни!) =
1 плод или 1 3% млечен продукт.
1 супа или 1 салата в зависимост от сезона + 1/2 порция прием на протеин + 1 3% млечен продукт.
Б) ЕКВИВАЛЕНЦИИ:
В) ЛИЧЕН СЪВЕТ:
Освен че приемате всичките си ястия в по-малки контейнери (десертни чинии вместо големи чинии, халби или чаши за чай вместо купи ...), ще ви разкрия и тайната си! 😉
За да отслабнете, трябва да се храните по-добре, но и по-малко, особено по време на менопаузата, когато нашите калорични нужди намаляват! И за да ядете по-малко, ще трябва да се изслушате, за да се опитате да разпознаете чувството за ситост! За целта яжте бавно и внимателно! Това ще рече: Седейки на масата, а не пред телевизора ИЛИ на пейка и не докато облизвате прозорците !