Топ на най-опасните за здравето храни
Общ преглед
Яли ли сте някога хранителен продукт, за който сте знаели, че е здравословен, и по-късно сте установили, че този продукт не е толкова полезен за вашето здраве? Не трябва да се смущавате, ако отговорът е положителен.
Методите за популяризиране на продукти са все по-гениални и не често, дезинформацията е в основата на маркетинговите стратегии. Трябва да обърнете внимание на информацията, написана на опаковката на продуктите, за да знаете какво може да се крие зад определени храни, считани за здравословни за тялото.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Нездравословни храни
- Протеинови блокчета. Протеиновите блокчета са основно витамини и протеини, вливани в шоколад. Тези барове приличат на здравословни закуски, но могат да съдържат два пъти повече мазнини и въглехидрати, отколкото тортата. За да избегнете излишния прием на калории, изберете протеинови барове, които не надвишават 180 калории и 5 грама мазнини. Освен това се уверете, че лентата има поне 5 грама фибри.
- Сушени плодове. Сушените плодове също съдържат до 100 калории на 1/4 чаша. Чрез редовната консумация на сушени плодове калорийният прием се увеличава значително. Диетолозите препоръчват да се ограничи консумацията на сладки сушени плодове и да се насърчи консумацията на пресни сурови плодове, за да се възползват от техните хранителни свойства. Пресните плодове са богати на фибри, антиоксиданти и други вещества, необходими за оптималното здраве.
- Кисело мляко. Киселото мляко под всякаква форма е добър източник на калций и витамин D. Някои видове кисело мляко обаче имат толкова мазнини и захар, колкото сладкото със сладко. Ето защо, когато консумирате кисело мляко, заложете на прости, нискомаслени кисели млека. Ако искате, овкусете ги сами, като добавите плодове или мед.
- Маргарин. Маргаринът съдържа значително количество транс-мазнини, които могат да повишат нивата на холестерола в организма. Диетолозите препоръчват да замените маргарина с масло, за да ограничите риска от сърдечни заболявания и да намалите дневния прием на калории.
- Фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини. В повечето случаи, когато производителите премахват мазнините от фъстъченото масло, те се заменят със захари. В резултат на това продуктът съдържа толкова калории, колкото оригиналния продукт, но два пъти повече въглехидрати. Затова е по-добре да изберете нормално фъстъчено масло. Дори и в този случай трябва да обърнете внимание на консумираното количество.
- Кифли с трици. Кифла с трици с нормален размер съдържа повече от 400 калории и около 15 грама мазнини. Повечето калории идват от захари и рафинирано брашно, използвано за направата на кифли. Ако искате да хапнете кифли за закуска, купете кифли от пълнозърнесто брашно или ги пригответе сами.
- Обезмаслени дресинги за салата. Ако имате проблеми с кръвното си налягане, е ясно, че трябва да стоите настрана от тези продукти. Две супени лъжици италиански дресинг за салати съдържат приблизително 500 mg натрий, което представлява една трета от препоръчителното дневно количество натрий.
Още по-добре направете своя дресинг за салата, в който добавяте малко сол, балсамов оцет, лимонов сок и натурални подправки, като черен пипер, куркума и горчица.