Топ имунитет в основата на; зимни наши съвети - C; е толкова добър
Февруари и март често са ниски месеци за морал, по-малко светлина, по-студено. Усещаме студения зимен период, искаме да забавим темпото. Това е и времето, когато започвате да настивате и други инфекции.
Телата ни имат естествена защита и въпреки това е обичайно да не се противопоставяме на тези нашественици. Как да обясня това ?
След празниците тялото удари, защото ядохме твърде много и не непременно си почивахме. Всъщност нашите елиминационни органи (бъбреци, черен дроб, бели дробове) не трябва да бъдат претоварени, така че тялото да има всичките си защитни способности.
Днес в тази статия ще говоря с вас за това как да повишим имунитета си в чинията. Някои храни са точно за повишаване на имунитета !
На първо място, какво може да ни каже, че имунитетът ни е нисък? ?
Хроничната и постоянна умора е първият признак, честите инфекции, засягащи УНГ и пикочните пътища, пикочните пътища ... но също и малки рани, които зарастват слабо.
Как диетата може да повлияе на нашия имунитет ?
Храненето ни дава енергия. Когато имате добра енергия, е по-лесно да се борите с микробите. Често се наблюдава, че е по-лесно да се разболеете, когато сте уморени. Наличието на енергия ни позволява да произвеждаме антитела чрез умножаване на белите кръвни клетки.
Какви храни могат да отслабят имунната ни система ?
Като цяло преработените храни не помагат за повишаване на имунитета ни. По-специално, всички храни с високо съдържание на наситени мастни киселини като млечни продукти или пържени храни.
Твърде много животински продукти или сладкиши подкисляват организма, което го отслабва. Този излишък от токсини създава възпаление. И ако стане упорит и хроничен, в крайна сметка той призовава имунната система постоянно и бавно я изтощава, да не говорим за други разрушителни елементи, които често се добавят към нея: прекомерно хранене, недостиг на витамини и минерали, малко или никаква физическа активност. .
Кои храни да предпочитате за имунитет отгоре ?
Мисля за храни, богати на витамини и минерали първо !
• The сезонни плодове и зеленчуци са от съществено значение за всяка чиния. Нека не забравяме, че природата ни предлага това, от което се нуждаем всеки сезон. През зимата откриваме листни зелени зеленчуци, но и всички цветни тикви. (Psst, тук ви очаква хубав календар със сезонни плодове и зеленчуци)
• Избери зърнени култури в пълен и полукомплектован вариант. Освен че осигуряват повече витамини и минерали в обвивката си, те не дерегулират кръвната ни захар. Не забравяйте да ги приемате с биологично качество, защото именно в пликовете има най-много пестициди.
• Подправете чиниите си с добри мазнини ! Качествените масла са от съществено значение за течливостта на мембраните на нашите клетки. За предпочитане в допълнение към зехтина, тези богата на омега 3 към имоти противовъзпалително: орехово масло, лен, камелина, коноп. Тези масла никога не трябва да се загряват, в противен случай ползите от тях ще бъдат загубени и се съхраняват в хладилника, след като бъдат отворени. Изберете ги необработено и първо студено пресоване, с биологично качество. Ако не сте сигурни откъде да започнете или следите отблизо бюджета си, обърнете се към супер готовите смеси от марката Quintesens, съобразени с вашата възраст и нужди.
• Увеличете чиниите си с билки и подправки които са суперхрани! Да открием техните предимства, разгледайте нашата статия за подправките Номи. Като цяло всички те засилват храносмилането и следователно усвояването на витамини и минерали, те са противовъзпалителни и антиоксидантни. В допълнение към това те внасят цвят и аромат в нашата чиния. !