Топ хранителни съвети за здравословно изглеждащи семейства за отглеждане на коса
Независимо дали е естествено красива или идеално оформена, всеки тип жена има различна прическа - и това е хубаво! Но за да изглеждате сияйно красива, косата ви се нуждае от добра грижа - отвън и отвътре! Нашите практически съвети за храненето ще ви помогнат.
Съвет за косата: риба и други източници на протеин
Косата е почти изцяло изградена от протеини, наричани още яйчен белтък. Тялото ни се нуждае и от него, за да регенерира косата. Диетата с ниско съдържание на протеини може да доведе до сух скалп, скучна, чуплива коса и дори загуба на цвят на косата.
Можете да предотвратите това, като направите, ако е възможно яжте риба два пъти седмично: Той се пръска от висококачествен протеин и съдържа малко наситени мастни киселини, които тялото ни съхранява като хип злато. Рибата е богата и на основни омега-3 мастни киселини, витамини от група В, витамин D и желязо - всичко това косата ни трябва да изглежда здрава и блестяща.
И какво правят тези вещества? Омега-3 мастните киселини се намират в клетъчните мембрани на скалпа, в космения стълб и в естествените мазнини, които се грижат за скалпа и косата. Желязото помага на кръвта да пренася кислород до космения фоликул. Недостигът на желязо е една от основните причини за косопад при жените.
Всички видове риби са полезни за вашата коса. Но сортове с високо съдържание на мазнини като сьомга, херинга, Сардини, Пъстърва и скумрия, защото те са особено богати на омега-3 мастни киселини.
Те не обичат рибите? пуйка, постно червено месо, Яйца и бобови растения също са добри източници на протеин. И ако искате да снабдите тялото си с омега-3 мастни киселини по вегетариански начин, можете да го направите авокадо, Тиквени семена и Орехови ядки.
В нашата статия „9 рецепти за фатбърн: яжте вкусно и отслабвайте“ ще намерите вкусни ястия с пуйка, авокадо и орехи.
Ядките могат да насърчат растежа на косата
Ядките са богати на селен: този микроелемент е важен за здравия скалп. Например, тя е необходима в тялото, за да защити клетките. Някои видове ядки също съдържат A-линоленова киселина и цинк, които подхранват косата и насърчават растежа на косата.
Нискомаслени млечни продукти за здрава коса
кисело мляко, мляко, извара & Co. са богати на калций, който е от съществено значение за растежа на косата. Освен това млечните продукти с ниско съдържание на мазнини съдържат много витамин D, който трябва да укрепи косата в корена.