Топ храни, които ускоряват метаболизма и топят мазнините
Диетолозите откриват все повече и повече начини за борба със затлъстяването. Един от начините да отслабнете е да ядете храни, които ускоряват метаболизма и спомагат за изгарянето на мазнини.
Борбата с излишните килограми често е компрометирана през лятото. Сладоледът, студените сокове и отпускането на празнична храна водят до натрупване на мазнини, разочарование и съжаление. За да помогнат на тези, които не се отказват от теглото си, диетолозите са направили списък с храни, които ускоряват метаболизма, пише health.com
Топ храни, които ускоряват метаболизма и топят мазнините:
Млечни продукти
Млечните продукти (с изключение на млякото) увеличават количеството на хормона калцитриол в организма, което принуждава клетките да изгарят мазнини. Кисело мляко, кефир и извара са някои от продуктите, които помагат за изгарянето на мазнините. Суроватката съдържа висококачествен протеин и ускорява метаболизма.
Джинджифил
Джинджифилът ускорява метаболизма. Поради високото съдържание на етерични масла, джинджифилът помага на тялото да изгаря мастните клетки. Освен това джинджифилът подобрява качеството на кожата.
Зеле
Зелето, карфиолът и броколите се борят с наднорменото тегло. Те работят като прахосмукачка, премахвайки токсините от тялото. Броколите са склад на витамини и микроелементи, балансиращи нивата на хормоните. Зелето е нискокалоричен продукт, така че може да се яде почти без ограничения.
Краставици
Краставиците имат диуретично действие върху организма. И ако добавим, че имат нисък калориен брой, това ги прави чудесна закуска за хора с наднормено тегло.
Канела
Тази подправка се използва в борбата срещу затлъстяването сравнително наскоро, но диетолозите потвърждават, че тя се бори ефективно с мазнините. Канелата понижава кръвната захар, намалявайки натрупването на мазнини. Можете да добавите канела към чай, кафе, кефир или дори да консумирате смес от ½ чаена лъжичка канела, комбинирана с вряща вода и чаена лъжичка мед.
Грейпфрут
Диетата с грейпфрут не е мит. Изследователите установили, че субектите, които са яли по половин грейпфрут на ден в продължение на 12 седмици, са загубили средно 1,5 килограма. Поради богатото си съдържание на витамин С, този плод намалява нивата на инсулин, което допринася за загуба на тегло.
Зелен чай
Най-силният враг на мазнините е зеленият чай. Проучванията показват, че екстрактът от зелен чай ускорява метаболизма и може да помогне за намаляване на мазнините. Този чай подобрява настроението и притежава противоракови свойства. Съдържа голямо количество естествен кофеин, който ускорява метаболизма в организма с 15-20%.
Германски изследователи установяват, че субектите, които пият повече от около 500 ml вода на ден, увеличават скоростта на изгаряне на калории с 30%. Водата също е естествен супресант на апетита, като елиминира солта и токсините от тялото.
Малина
Малините съдържат ензими, които спомагат за разтварянето на мазнините. Половин чаша малини, консумирани половин час преди хранене, помага на стомаха да се справи с богато хранене. 100 грама малини съдържат само 44 калории
Горчица
Горчицата стимулира секрецията на стомашен сок и подобрява дейността на стомашно-чревния тракт.