Топ храни, които причиняват СТРЕС! CSID Какво става, докторе
Балансираната диета е решаващият фактор за поддържане на здравето и намаляване на стреса. Някои храни и напитки силно стимулират тялото, като по този начин се превръщат в директни причини за стрес.
Тази стимулация може да претовари черния дроб, да наруши кръвната захар и в дългосрочен план може да навреди.
Ето някои храни, които причиняват стрес и които трябва да ядете умерено, ако не искате да се превърнете в истинска бомба, която може да експлодира по всяко време.!
- Кофеин. Той се съдържа в кафе, чай, шоколад, кола и др. Кофеинът предизвиква производството на адреналин и по този начин повишава нивото на стрес. Пристрастените към кофеина изтощават надбъбречните жлези, които произвеждат хормони на стреса. Тези хормони на стреса влияят върху метаболизма. Следователно, в дългосрочен план кофеинът причинява наддаване на тегло, особено ако е свързан с нездравословна диета. Прекомерната консумация на кофеин има същия ефект като продължителния стрес.
- Солени храни. Солта повишава кръвното налягане, изчерпва надбъбречните жлези и предизвиква емоционална нестабилност. Използвайте заместител на солта, който съдържа калий вместо натрий. Избягвайте готови за консумация храни с високо съдържание на сол, като шунка, кисели краставички, колбаси и др.
- Краве мляко и млечни продукти. Те стресират тялото чрез вещества, които съдържат например протеин, наречен казеин, който е много труден за смилане и може да предизвика алергични реакции.
- червено месо. Той има високо съдържание на протеин, повишава концентрацията на допамин и неропинефрин в мозъка, като двете вещества са свързани с тревожност и стрес.
- Маргарини други преработени растителни масла. Те имат много високо съдържание на транс-мастни киселини и диета, богата на тези киселини, може да има отрицателен ефект върху холестерола, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. В същото време тези продукти блокират усвояването от организма на есенциални мастни киселини, които имат ползи за здравето.
- Пикантни храни. Подправките съдържат летливи масла, които имат способността да дразнят лигавицата на стомаха. По-добре е да избягвате да ядете къри, люти чушки и много пикантни колбаси, присъстващи в мексиканската и индийската кухня, както и някои напитки. Менюто с къри или лют пипер, съдържащо смес от много пикантни подправки, има способността буквално да пробива стомашната лигавица.
- Вредни храни. Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини, като животински продукти, млечни продукти, пържени храни и такива в менютата за бързо хранене. Мазнините излагат сърдечно-съдовата система на излишен стрес!
- Сладкарски изделия. Захарта не съдържа основни хранителни вещества. Той осигурява внезапно увеличаване на енергията в тялото, което може да доведе до изтощение на надбъбречните жлези. Това може да доведе до раздразнителност, лоша концентрация и депресия. Високият прием на захар е сериозна тежест за панкреаса, което увеличава риска от развитие на диабет.
Източник: „Вие сте това, което ядете“, д-р Джилиън МакКейт