Топ храна сладкият картоф!
Не всеки мисли за това и все пак, сладък картоф е един от най-интересните източници на въглехидрати за бодибилдинг. Напълно различен от класическия картоф, той има приятен сладък вкус и все още е доста лесен за готвене. Разберете защо трябва да го включите в менюто си.
БИЛО БИО СЛАДКО КАРТОФНО
Без глутен и с нисък гликемичен индекс, сладкото картофено брашно лесно замества конвенционалните брашна. Нискокалоричен, той е идеален за хора, които желаят да контролират теглото си.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Без глутен и сертифицирани органични
- Нежна дехидратация за запазване на всички хранителни вещества
- Богат на витамини, минерали и антиоксиданти
- 100% натурален продукт: без ГМО, без пестициди или тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
За приема на въглехидрати и гликемичния индекс
Ти го знаеш, въглехидратите са жизненоважни хранителни вещества когато сте бодибилдинг. Без тях няма да стигнете далеч в тренировките и няма да натрупате мускулна маса.
Проблемът е, че няма толкова много източници на въглехидрати, ако искате да се храните здравословно и следователно да елиминирате преработените храни. Това, което ви остана, са зърнени култури и грудки, включително известните картофи.
След това, винаги с цел да се храните здравословно, но и за да избегнете ненужно натрупване на мазнини, със сигурност ще искате да изключите източниците на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Всъщност, когато ядете този вид храна, тялото ви реагира, като произвежда много инсулин, което кара хранителните вещества да се съхраняват по-рано от очакваното, особено под формата на мазнини. Накратко, ако премахнете тези храни от диетата си, това означава, че елиминирате всичко, което е направено от рафинирани зърнени храни като бял хляб и бяла паста, но също и бял ориз. По същия начин обикновено трябва да се избягват картофите.
Следователно приемът на въглехидрати може да бъде ограничен до консумацията на пълнозърнести храни, които имат нисък ГИ, и плодове, които могат да бъдат малко монотонни. Още по-лошо, ако искате да избегнете глутена, поради непоносимост или без избор, ще бъдете ограничени до още по-малко количество зърнени храни като елда и кафяв ориз.