Топ грешки по време на диета от топ магазин
Когато казваме „диета“, обикновено мислим само за полезни ефекти. За съжаление това често не е така: диетите често причиняват сериозни здравословни проблеми и/или насърчават последващо натрупване на килограми над нивото, при което е започнало отслабването. Тези странични ефекти обикновено започват от основната цел на диетата, която за много хора е „бърза загуба на тегло, за да се впише в определен модел на тялото“. За да не ви донесе диета за отслабване повече вреда, отколкото полза, е важно да поставите като приоритетна цел „устойчива загуба на тегло за подобряване на здравето“ и „наддаване“ от гледна точка на физическия вид, за да се оценява като вторичен резултат, по подразбиране, а не като цел на диетата.
Топ грешки по време на диета:
Драстичен глад. Това може да се постигне или чрез консумация само на един вид храна или ограничен брой видове храни (зеленчуци, плодове, месо, сирене), или чрез ограничаване на дневния прием на калории до много ниска стойност. Вредни ефекти: Тялото не получава някои от основните хранителни вещества (особено в случай на диети с ограничено разнообразие от храни). Тъканите стареят бързо и рискът от дегенеративни заболявания се увеличава. Тялото продължава на "ниска консумация" (обикновено в случай на много нискокалорични диети). Може да настъпи хронична умора и депресия и имунната система е отслабена. След спиране на диетата, телесното тегло вероятно ще се повиши над нивото в началото на диетата.
Намаляване на броя на храненията. Закуската е ястието, от което се отказват повечето последователи на подобна стратегия, последвано на кратко разстояние от вечеря. Вредни ефекти: Капки на енергия, големи вариации в кръвната захар, хиперациден гастрит. Увеличава се рискът от дискинезия на жлъчните пътища и диабет.
Изтощително обучение. Това е решението, което изглежда най-просто за младите хора и които въпреки излишната телесна маса все още имат добра способност за усилие. Вредни ефекти: минерален дисбаланс, хронична умора, безсъние. рискове: ставни инциденти, пукнатини/разкъсвания на сухожилията, потенциално фатални удари.
Прекомерно използване на енергизатори. Целта е частично да замести храната и да поддържа енергийните нива. Вредни ефекти: ускорена деградация на тъканите, депресия. рискове: дисбаланси на нервната система, метаболитни дисбаланси, поява на дегенеративни заболявания, повишено кръвно налягане, инсулт (потенциално фатален).