Топ 9 предимства на SUPERNUTRITION Сини сливи и сок от сини сливи
Сините сливи са сушени сливи, те са известни със слабителния си ефект. Но тези плодове имат и други ползи за здравето и добродетели. Те съдържат фибри и антиоксиданти, които могат да подобрят храносмилането, зрението и да укрепят костите ви.
Най-използваният сорт слива за приготвяне на сини сливи е сливата отАген. Той има особеността да не ферментира и да не се разлага с времето по време на сушене.
Сокът от сини сливи се прави от сушени сливи. Пиейки сок от сини сливи, вие губите ползата от влакна, но запазвате витамините и минералите.
Ако сте на диета, често се появяват въпроси като сините сливи ли ви напълняват? Кога да ядете сини сливи, за да отслабнете? По-добре ли е да го приемате сутрин или вечер? Тази статия ще отговори на всички тези въпроси.
Открийте най-доброто Ползи сини сливи и сок от сини сливи за вашето здраве.
1 Много питателна
Добродетелите на сините сливи са известни от древни времена, тъй като имат много ползи за здравето благодарение на съдържащите се в тях хранителни вещества.
Хранителен състав на сини сливи на 100 г:
- Въглехидрати: 49g
- Вода: 31g
- Влакна: 13g
- Протеинs: 3g
- Калий: 800mg
- Фосфор: 73mg
- Калций: 50mg
- Магнезий: 45mg
- Витамин А: 800 микрограма
- Витамин Е: 2,3 mg
- Витамин В3: 1,7 mg
Сините сливи съдържат средно 25 калории и се състои от 50% захар, по-специално фруктоза и сорбитол. Гликемичният индекс на сините сливи е между 30 и 50, което е по-ниско от трапезната захар. Енергията постепенно ще се отделя в тялото, като се избягва много висок скок на кръвната захар.
Сините сливи също са добър източник на фибри, калий и витамини.
2 Подобрява храносмилането
Добавянето на сини сливи или сок от сини сливи е добър начин за запазване червата в добро здраве. Сините сливи са много богати на разтворими фибри и неразтворим, те нямат същия ефект върху нашето тяло.
Разтворимите фибри ще помогнат за елиминирането на отпадъците в червата и ще хранят добрите бактерии в микробиотата ви. Неразтворимите фибри намаляват запека и стимулират червата.
Сокът от сини сливи е особено слабително благодарение на съдържанието на сорбитол. Това е въглехидрат, който рядко се среща в растителния свят. Сорбитолът се абсорбира слабо от храносмилателната система, но стимулира чревен транзит.
За да запазите ползата от фибрите, по-добре е да консумирате цели сливи, а не сок от сини сливи.
3 Помага за отслабване
Сините сливи не ви напълняват и дори могат да ви помогнат управлявайте теглото си. Ако сте на диета, фибрите в сините сливи ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго. Тези фибри забавят храносмилането и действат като подтискащо апетита естествен.
За да отслабнете, яжте максимум храни с ниско съдържание на мазнини гликемичен индекс и богата на фибри. Когато ядете твърде много захар, тялото ви секретираинсулин за възстановяване на нормалните нива на кръвната захар и този хормон насърчава наддаването на тегло и съхранението на триглицеридни мазнини.
Яденето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри намалява усвояването на мазнини и въглехидрати в храносмилателната система. Добавете малко сини сливи към вашата диета, като лека закуска или сутрин, за да намалите глада си и да избегнете консумацията на сладки храни.
4 Подобрява зрението
Морковът често е аплодиран за своите добродетели на зрение благодарение на високото си съдържание на витамин А и бета-каротин. Сините сливи съдържат и много антиоксиданти в подкрепа на доброто зрение.
Витамин А подобрява зрението нощно и допринася за правилното функциониране на ретината. Яденето на няколко сини сливи може да доведе до 15% дневни нужди от витамин А.