Топ 8 здравословни храни с много калории! Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
На този сайт много се говори за отслабване, но какво, ако се опитвате да наддавате от години? В такъв случай не е препоръчително просто да се връщат всички хранителни съвети. Е, наистина ще напълнеете, ако не спортувате и не ядете колкото се може повече нездравословна храна. Въпреки това е също толкова нездравословно, че качеството на вашата възраст няма да се подобри.!
Но как да се уверите, че отговорно напълнявате? Днес ви предлагаме осем здравословни, висококалорични храни. Това ви позволява да наддавате на тегло, без риск от запушени вени и нездравословни мазнини в органите!
1. Висококалорична напитка
Тези, които искат да отслабнат, обикновено пият предимно вода; в края на краищата е красив и тънък. Ако искате да напълнеете, от друга страна е по-разумно да изберете напитка, която съдържа калории! И не говорим за супер сладка сода и енергийни напитки, а за здравословни калории.
Млечните продукти са добър вариант: помислете за чаша мляко или мътеница за закуска. Смутитата също са чудесен избор; с това вие също веднага получавате планина от витамини и минерали. Предпочитайте да не избирате готови за употреба плодови сокове. Остава предимно захарна вода.
2. Зехтин и кокосово масло
Мазнините съдържат повече калории, отколкото въглехидратите и протеините: 9 калории на грам вместо 4. Тези, които искат да напълнеят, трябва да ядат малко повече мазнини. Здравословните масла са чудесен кандидат за това.
Зехтинът например е идеален за дресинг върху салати. Например можете да добавите кокосово масло към смути, за да му придадете малко повече пълнеж. Поради своята топлоустойчивост е и отлично масло за пържене и готвене.
3. Ядки, костилки и семена
Ядките, зърнените култури и семената също са чудесен източник на здравословни мазнини. Можете да ги използвате и по безброй различни начини, така че няма да ви омръзнат бързо. Шепите ядки (сурови и несолени) са перфектни закуски, с които можете да варирате безкрайно.