Топ 8 най-добри причини, поради които трябва да отслабнете
Всеки, който е с наднормено тегло, но не е напълно ентусиазиран да отслабне, трябва да прочете следните причини и предимства, защо наистина си струва да обявим война на наднорменото тегло. Защото отслабването обещава многобройни ползи за здравето, които трябва да имате предвид. Казваме кои!
Няма съмнение, че (тежкото) затлъстяване има много негативни ефекти върху здравето на човека. Но много страдащи просто пренебрегват рисковете и често липсва воля и мотивация, за да се принудят да отслабнат. Но може би следните ползи, които водят до загуба на тегло, могат да помогнат:
Отслабването удължава живота
Доказано е, че наднорменото тегло съкращава продължителността на живота. Според британско проучване от до десет години. Дори малко количество намаляване на теглото при силно наднормено тегло може да удължи живота. Само това трябва да е достатъчно вдъхновение ...
Отслабването понижава кръвното налягане
Отслабването също понижава кръвното налягане - напълно без лекарства. Това намалява риска от инфаркт или инсулт, тъй като високото кръвно налягане е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, които не бива да се подценяват.
Отслабването е лесно за ставите
Много хора с наднормено тегло имат проблеми и болки в ставите. Когато килограмите спаднат, коленете и бедрата се облекчават и ежедневните движения стават много по-лесни.
Отслабването намалява риска от диабет
Отслабването намалява и кръвната захар, което същевременно значително намалява риска от развитие на диабет. Но дори и тези, които вече имат диабет тип 2, в някои случаи могат да се справят без таблетки поради намаляването на теглото.
Отслабнете за по-лесно дишане
Излишното тегло влияе и върху дишането. Така че дебелите хора не само задухват, по-бързо остават без дъх, но често страдат и от сънна апнея. Като отслабнете, нощните дихателни паузи могат напълно да изчезнат.
Отслабването предпазва от рак
Рискът от развитие на рак е по-нисък при слабите хора. Преди всичко за рак на дебелото черво и гърдата, но с много други видове рак, увеличаването на теглото увеличава риска.
Отслабването ви прави щастливи
Според съобщенията в медиите депресията и затлъстяването са по-тясно свързани, така че хората с наднормено тегло са по-нещастни от хората с нормално тегло в дългосрочен план. Усещането за щастие се появява главно, когато засегнатото лице има чувството, че активно подобрява текущата ситуация.
Отслабването е полезно за паметта ви
Слабите хора не са толкова забравителни, колкото хората с наднормено тегло. Това е особено забележимо с увеличаване на възрастта, както показва френско проучване. В сравнение със здравите участници, хората с метаболитен синдром са с 20 процента по-склонни да станат забравящи.
Отслабнете успешно: ето как работи
Списъкът може, разбира се, да включва няколко други важни предимства и причини, поради които си струва всеки затлъстел човек да отслабне. Вместо да заровите главата си в пясъка и да приемете ситуацията, трябва да се „биете“ и да приемете предизвикателството. Най-добре е да си поставите малки и реалистични цели за отслабване. Все още най-обещаващата формула е: много спорт (комбинацията от спорт за издръжливост и силови тренировки е идеална) и здравословна, балансирана и нискомаслена диета. Така се полага основата за успешно отслабване.
Ако все още имате основателни причини, но и съвети за отслабване, моля, уведомете ни чрез коментар.