Топ 8 на най-големите грешки в диетата - фитнес клубове с фигури за жени
Повечето от нашите клиенти могат да контролират теглото си само чрез целенасочено обучение. Затова първо не препоръчваме диета, защото рискът от рецидив е голям.
Ако все пак искате да опитате, това са най-големите грешки, които можете да направите при диета:
1. По-малкото е повече:
Кой яде по-малко, отслабва и повече? Тялото ни не го прави толкова лесно за нас! Храната също е важна в диетата. По-скоро е въпрос на калориен дефицит, който трябва да се генерира. Ако си направите пълна чиния плодове и зеленчуци, не е нужно да пестите и от количеството. Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате чрез упражнения, нито вие.
Спрете да ядете въглехидрати? Момент! Ако изцяло премахнете въглехидратите от диетата си, бързо ще попаднете в капана на апетита. Пастата, хлябът или картофите са идеални - без мазнини - пълнители (обърнете внимание на соса и намазването!). Тук важи същото: Не прекалявайте!
Много хора смятат, че пропускането на хранене ще намали приема на калории. В простата теория това също е вярно. Но ако съзнателно се гладувате, ще получите достъп до следващото си хранене още по-невъзмутимо и по този начин ще осигурите като цяло повече калории от желаното. Тогава тялото ви съхранява това, което ядете, особено добре. Той създава резерв от мазнини, защото се подготвя за следващата фаза на глада. Чували ли сте някога за йо-йо ефекта? 😉
Ако смятате, че диетата сама по себе си прави чудеса, трябва да ви разочароваме ... Никаква мечтана фигура без упражнения - особено в дългосрочен план! Тъй като целенасочените тренировки - например чрез нашите концепции за обучение - осигуряват постоянно изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото. Мускулите са електроцентралите на нашето тяло, които изгарят мазнини дори в покой (напр. У дома на дивана)! Така че трябва да сте активни поне два пъти седмично. Можете да получите съвети и индивидуално планиране на обучение директно от Frau Figur - Studio!
5. Преминете военно:
Ако искате да постигнете успех в дългосрочен план, забравете за строги правила и едностранчиви, обемисти диетични планове! Опитайте се да интегрирате диетата и спорта в личния си живот (работа, семейство, ...) и ще издържите много по-лесно и по-дълго в ежедневието.
6. Не мога да кажа НЕ:
Шоколадови блокчета, чипс и др. Ще ви накарат да изглеждате добре на рафта на супермаркета - всички знаем това. Ако се оставите да бъдете повлияни от това, се прокрадват масивни грешки и можете напълно да забравите за диетата. Останете силни и правете без тези продукти, когато пазарувате - това със сигурност няма да навреди и на вашето семейство. Продуктите Frau Figur със своите вкусни протеинови шейкове за смесване у дома предлагат сладко разнообразие, което ви кара да се чувствате сити, но не и дебели!
7. Преминете сам:
Приятели, семейство и колеги могат да бъдат от голяма помощ в борбата с килограмите. Информирайте всички свои близки за вашия проект и можете да разчитате на тяхната подкрепа! Всеки, който се бие сам тук, бързо отива на земята.
8. Всичко остава същото:
Не - прекъснете рутините си! Защото точно сега е важно да бягате повече или да карате с велосипед до работа. Разбира се, можете да пропуснете павилиона по пътя с неговите сладки лакомства. Просто трябва да донесете някаква амбиция със себе си. Винаги си напомняйте защо и за кого правите това - за теб!