Топ 8 храни, които ще се отърват от задържането на вода в тялото - Вашата аптека; Farmacia Ta
Задържането на вода, наричано още оток, се причинява от натрупването на излишна течност в тъканите на тялото. Водата съставлява около 60% от обема на течността на тялото и се разпределя по различен начин в кръвоносните съдове, лимфните съдове и тъканите.
Задържането на вода се причинява от много фактори, като: високи температури, дълъг въздушен ход, венозна недостатъчност, хормонален дисбаланс. Също така хората, които стоят дълго време и страдат от нарушения на кръвообращението, са склонни към отоци.
Задържането на вода се благоприятства от излишното количество натрий в организма. Първата стъпка, която трябва да предприемете, е да намалите дневния прием на сол. Други методи, чрез които можете да намалите отока и да облекчите симптомите, са: лимфен масаж и повдигане на краката до около 45 градуса от позицията на тялото.
Кои са храните, които елиминират излишната вода от тялото
Диетата играе важна роля за елиминиране на излишната вода от тялото, насърчавайки намаляването на отока. Включете в диетата храни, които имат диуретичен ефект (извежда излишната течност от тялото) и слабително (ускорява чревния транзит). Дори ако задържате вода в тялото си, не трябва да намалявате консумацията на вода, особено в месеците с високи температури. Правилната хидратация ще премахне водата от тялото по-бързо. Поради високото си съдържание на натрий, за предпочитане е да се избягва газирана минерална вода. Ето храните, които се борят със задържането на вода в организма:
аспержи
Това е един от най-хранителните зеленчуци. Има диуретични свойства и следователно спомага за намаляване на отока.
Този плод допринася за правилното функциониране на бъбреците и черния дроб. Консумацията на грейпфрут улеснява лимфния дренаж и изгаря мазнините по естествен път, поради високото съдържание на витамин С.
Сокът от лук има диуретични свойства, стимулира бъбречната функция и увеличава производството на урина. Лукът, консумиран суров или варен, е естествено лекарство за подуване на краката.
Тези плодове имат диуретично и слабително действие. Ефективно се бори срещу задържането на вода в организма.
Известен със своята нискокалорична диета, ананасът е плод с високо съдържание на фибри. Също така съдържа бромелаин, ензим, който насърчава храносмилането и увеличава оттичането на отока.
Бяло месо
Протеините, съдържащи се в бялото месо, насърчават елиминирането на водата от тялото. За да се променят източниците на протеин, се препоръчва да се ядат птици (пилешко, пуешко, патица, гъска) и риба (треска, сьомга, мерлуза).
Гроздето е богат източник на калий и спомага за елиминирането на излишната вода от тъканите. Те също са богати на фибри и регулират чревния транзит.
краставица
С високо съдържание на калий и ниско натрий, консумацията на краставици осигурява правилното функциониране на бъбреците и насърчава елиминирането на урината. Краставицата има ниска калорична стойност (100 грама краставици съдържат 12 kcal) и се препоръчва за хора, които искат да отслабнат.